YHKだいろ×4本

今日は佐渡金山ヒルクライム対策錬。

車でYHKまで行き、いわむろやで回遊魚Moeと合流。

Moeは自走、さすがです(´・_・`)



1本目、ブラケットシッティング重ギア縛りで。3枚残して34×19まで。なるべく重く。

目的は、激坂対策と筋力向上、トルクを掛けるペダリングスキルの向上。

24時間営業で丁寧にかつ力強くトルクを掛けるように意識。

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2本目、ブラケットダンシングアウター縛り。

目的は、ダンシングスキルの向上。

昨日と同じく体重の掛け方、重心の位置、ブラケットの握り方等を探る。

傾斜がつくと少し重心を高めに意識して良いかもしれない。ハンドル荷重にはならないように。

低重心ダンシングはまた今度。

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3本目、下ハンギア縛り。34×21まで。

目的は、体幹とハムケツの使用と、敢えて呼吸のし辛い苦しい状況を作る事。

下ハン握るとより体幹で上半身を支えないといけない。フラつかないように。

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4本目、流しで。

だいろ区間終わりあたりから下ハンダンシングで。

一番不安定なポジション。体幹を使え。





2本目を登ったところで王子と遭遇、3本目へ連行。笑

更に3本目スタート前にFin'sのknkくんと遭遇。もちろん連行。笑

おかげで下ハン縛りの時にサボらず追い込めました。ありがとうございました^_^

Moeには3本先行して貰って追い付く目標になって貰った。

なかなか追い付けないおかげでかなり集中出来た。あざっした(^。^)

しかし自走で来て3本目にPB更新て、どんなスタミナだよ(´・_・`)

恐れ入りました。笑





帰りに たまる屋 の背脂マーボー。


最高です(^。^)


夜は研修で某病院へ。

今日もお疲れ様でした。


だいろカウンター:44