凡人クライマー

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Medical Cyclist~ロードバイクのトレーニング、機材、食事、応急手当・落車対応、レース・イベントを語るブログ~

ローラー150分

2016-05-25 21:48:53 | トレーニング

今日は朝だけ仕事。夕方から研修。

だいろリピしたいところだけど、仕事終わってからだと時間が微妙。

天気も微妙、ならローラーしちゃおう!(ローラー族的発想

仮想だいろリピで20分×3本。SST狙い。

238w88rpm
236w86rpm
231w55rpm(SFR)

アカン、完全にガス欠や(´・_・`)

やっぱローラーの方が辛い。

からの5分×3本。

272w79rpm
271w79rpm
260w75rpm(2分でAJ。。。)

脚オワタ。

ローラーでも補給しないとやっぱガス欠になるな。

と言うか外走りに行けよって(´・_・`)



Aさんはいつも楽しそうに練習してる。

この気持ちが大事や。

楽しんで練習量増やしていこ。



2時間34分
NP:203
1398kJ
TSS:172


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