今日は朝だけ仕事。夕方から研修。
だいろリピしたいところだけど、仕事終わってからだと時間が微妙。
天気も微妙、ならローラーしちゃおう！(ローラー族的発想
仮想だいろリピで20分×3本。SST狙い。
238w88rpm
236w86rpm
231w55rpm(SFR)
アカン、完全にガス欠や(´・_・`)
やっぱローラーの方が辛い。
からの5分×3本。
272w79rpm
271w79rpm
260w75rpm(2分でAJ。。。)
脚オワタ。
ローラーでも補給しないとやっぱガス欠になるな。
と言うか外走りに行けよって(´・_・`)
Aさんはいつも楽しそうに練習してる。
この気持ちが大事や。
楽しんで練習量増やしていこ。
2時間34分
NP:203
1398kJ
TSS:172