凡人クライマー

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Medical Cyclist~ロードバイクのトレーニング、機材、食事、応急手当・落車対応、レース・イベントを語るブログ~

横雲橋往復31km

2016-05-27 22:10:11 | トレーニング


昼まで残業して来来軒へれっつごー。



ウェーイ(^o^)/

mnmさん、今日もご馳走様でした!



日用品の買い物やらして午後にキタッコ。

今日も仮眠を取ってしまった(´・_・`)

罪悪感を感じながらの横雲橋往復。

往路、泰平橋~横雲橋
14分260w93rpm

復路、5分-5分×2本
309w88rpm
303w81rpm

2分休んでラストスプリント
Max1044w(5秒平均930wくらい)


帰るまでにおかわりスプリント2本
930w、900wくらい

スプリントはMaxはそれなりの数値が出たけど、レースの勝負どころでタイミング良く出せないと意味が無い。

持続力も無いし。

あと後輪が暴れる。ビアンキちゃんが柔らかいのと、重心が前過ぎるのと。

下手だな(´・_・`)

ただ、これから練習していけば当然洗練されるだろう手応え。

積極的に練習していこ。

5分走も積極的に入れて、2分走も入れていきたい。

壁を壊すには体に高負荷かけて慣らしていかないと。





夜はヘルシーに生春巻きを食す。

UMC~



Dst:31km
Ave:
28km/h
170w
NP:232
TSS:96

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