今日明日と実家に帰省しております(^。^)
となれば、こっちの山を登るしか無いでしょ。
まずは森立。目標は18分くらい。
前半は苦手な緩斜面。
しかも、やや向かい風。
ちっと突っ込み過ぎて300w超えで走ってしまう。
登りが始まってからは280w前後を出来るだけ維持してみる。
んが、案の定後半に垂れる(´・_・`)
勾配が緩くなったところで踏めずにどんどんAvePwが下がっていく。
結果、
18:16
266w
87rpm
うーん、もっと伸びるな！
ちなみにストラバさんが拾ってくれなかったので手元計測です(´・_・`)
で、山古志方面へアップダウンのコースを坦々と走る。
登りは上げ気味で。
ここがあのアルパカさんのところか。
かふぇ中道屋。笑
ところどころダンシングで上げていき、既に脚パン状態。
しかーし金倉は登るぞ。
目標は20分。
東山入り口みたいな看板のとこからスタート。
スタート後はやや抑えめで走り、途中の激坂に備える。
あの短い激坂が前半にあるってのが本当にキツい。
すぐ脚パンにされてしまい、後は耐えるばかり。
270w前後で走るがやっぱり脚パンで徐々にケイデンスとパワーが落ちていく。
またまた垂れながらゴールへ。
結果、
20:53
257w
78rpm
万全なら20分は切れていたかな？
前半の激坂を上手くこなして、後半垂れない走りが必要だ。
熊に遭遇しなくて良かった。
あとは流して帰路へ。
最後に10秒スプリント3本ほど。
とにかく今は踏めるようになるために一瞬でもMaxパワーを出す事が目標。
Max
913w(緩登り
950w(平地
972w(平地
前回よりは後輪が暴れずに踏めたぽい。
慣れたらある程度スピードに乗せてからスプリントする練習しないと。
明日は山本山登った後に金倉で2分インターバルトレやってみよかな。
Dst:77km
1389mUP
NP:217
TSS:235