注意箇所：肩甲骨・丹田・骨盤
注意事項：①着地は身体の真下
②足先は進行方向まっすぐ
③踵から着地する
が体重を掛けるのは足裏全体で
特に注意事項①と③は、同時にしないと意味がない位大事だと実感
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
６月１２日(土)
天気：曇り時々はれ、蒸し暑い
距離：７km
タイム：５０分０８秒５
プールまで：１６分２６秒８
折返し：０９分２９秒９
プールまで：０９分５７秒４
公園まで：１４分１４秒３
本日も最後１００ｍ気持ちよくペースアップ
少し考え事をしながら走ったら
つい顔が下を向く
視界が狭くなり思考も沈む
いか～んっ！！視線を水平線に戻す
大丈夫だ、悩むほどの事じゃないぞ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
６月１１日(金）朝
天気：曇り、無風
距離：７km
タイム：５１分０８秒０
プールまで：１６分２３秒８
折返し：０９分５６秒８
プールまで：１０分１５秒６
公園まで：１４分３１秒７
うーん、身体が重かった
今日は最後１００ｍ位を気持ちよい速さまでピッチを上げる
ＷＳ(ウィンドスプリント)にしてみた
なるほど気持ちよく終われる
特に痛みはなくフォームが固まり始めた感じがある
寝坊したので朝ごはんを食べないで走る
やはりバテるのが早い
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
６月１０日(木)
天気：快晴、東風さわやか
距離：９.５km
タイム：１時間１０分４４秒４
プールまで：１６分０５秒３
折返し：１９分４４秒１
プールまで：１９分５４秒９
公園まで：１５分００秒０
クールダウンに時間を掛ける
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
６月９日(水)雨が止んだ午後
天気：曇り、東風強
距離：８km
タイム：５７分０５秒２
プールまで：１６分４７秒４
折返し：１３分１４秒９
プールまで：１３分０７秒１
公園まで：１３分５５秒６
向かい風のプールまで１６分と追い風の公園までの１３分台
風の影響って大きいのね
痛みのある足を気にするより
注意箇所がある上半身を意識した方が痛まないのは何故？！
さすが金哲彦コーチ
付いて行きます
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
６月８日(火)朝
天気：曇り、ぱらっと雨、涼しい
距離：９km
タイム：１時間０３分３２秒７
プールまで：１６分４９秒５
折り返し：１５分０５秒３
プールまで：１６分１１秒８
公園まで：１５分２６秒０
やはりソフトの試合後は踵が痛くなる
なので無理せずゆっくりと
７kmのつもりがぼうっと走っていて通り過ぎた
体力的には１時間前後のＪＯＧは問題ない
あとは痛みと走り方のバランス
週末には長距離を走るかな
