６月の記録－４

６月２６日(土)朝
天気：小雨、梅雨の湿気
距離：６km
タイム：４３分３０秒５
　プールまで：１５分５４秒２
　　　折返し：０６分３７秒１
　プールまで：０６分５６秒５
　　公園まで：１４分０２秒５

朝食の前に走ってみる
ばてた
毎日そうしたら慣れるのかな？
今週はこれでお休み
お疲れ様でした～
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６月２５日(金)夕方
天気：曇り、西風少々、湿気有
距離：６km
タイム：４５分２９秒１
　プールまで：１６分４２秒３
　　　折返し：０７分０３秒８
　プールまで：０７分２８秒９
　　公園まで：１４分１４秒０

とにかく身体が重かったが
後半は少し動くようになった
丹田の意識を忘れない

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６月２４日(木)夕方
天気：晴れ
距離：７km
タイム：５１分３２秒０
　プールまで：１５分３１秒９
　　　折返し：０９分４４秒４
　プールまで：１０分２２秒５
　　公園まで：１５秒５３秒１

今日も夕食満腹後に走る
調子よく走っていたら折返し後
急に苦しくなってペースダウンそのまま終了

昨夜。谷口浩美がケニアランナーのキャンプ地に滞在する番組を観た
びっくりしたのは選手を育てるコーチの理論がしっかりしている事
練習・食事・健康管理すべてが一流ランナーを育てる為の環境になっている
選手も自分が今日の練習をする理由が分かっているし
どんな選手になるのか、どの大会で何を目指すのか具体的だ
だからモチベーションが高いしその背中を見ている後輩もそれに続く
アフリカの選手は小さい頃は赤土の上を裸足で走る
足元が不安定なところを踵から着地できない
だから皆つま先の方で着地するのだそうだ
それを支えるふくらはぎ
これは目から鱗情報！！教科書と違うんですけどいーんだ
今日はそれを少し真似してみた。気持ちだけ
前傾姿勢にならないよう注意して
明日も続けてみよう

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６月２３日(水)夕方
天気：雨上がりの曇り、晴れ間有
距離：６km
タイム：４４分５８秒３
　プールまで：１６分４３秒０
　　折り返し：０６分５０秒５
　プールまで：０６分５６秒５
　　公園まで：１４分２８秒３

夕飯を完食＆ヨーグルトで目一杯食べて１時間後
最後２kmでやっとこなれたものの
それまでは苦しかった～

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６月２２日(火)午前
天気：雨上がりの曇り、風少々
距離：９km
タイム：５７分５５秒８
　プールまで：１６分４４秒１
　　　折返し：１３分４３秒２
　プールまで：１３分４３秒０
　　公園まで：１３分４５秒３

はじめのプールまでにパンクした車と近所のおばさんで
１分はロスしてると思うがまあ。
こんなもんでしょ

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休まないと先週言ったけど
結局６月２１日(月)はお休みしました
また明日から頑張ります
上手く休みながら調子を上げていくやり方を探そ

6月25日(金)のつぶやき

04:21 from Echofon
起きてる？！勝ってるよっｖ（＾＿＾ｖ）♪
05:19 from Echofon （Re: @Meltin__Pot）
@Meltin__Pot 大丈夫！今日は一日中何ども何処のTVでも流れるって(o^^o)
12:02 from Echofon
ランチの前におやつなう。新発売の黒いちぎりパン(^з^)-☆まいう～


13:29 from Echofon
午前中に市役所へ社会保険の、ハローワークへ失業の手続きに行ってきた。それぞれ時間をかけずに済んだのでいかった(^ ^) 皆朝早くからの応援でバテてるのかと勝手に推測。私も試合終了後に二度寝して出掛けるの、ホントはしんどかったし！


by kumaonna on Twitter