さて、クライシスには、大きく分けて、５つの構成要素があるといわれています。それは、Golan (1978) によると、１) Hazardous event (危険なできごと、危ういできごと）、２）Vulnerable state (打たれ弱くなった、ダメージを受けやすい境地）、３）Precipitating factor (引き金となる、最後の一撃的要素）、４）Active crisis state (クライシスの真っ只中）、５）Reintegration （心の再統合、或いは心的均衡の復元）の順になります。
まず１ですが、これは何か具体的なStressor（ストレスを起こすもの）で、その人の心の均衡を崩すものです。これが一連のクライシスの始まりとなります。
２は、その人の精神的、認知的、行動的、肉体的な、Hazardous eventに対する反応を指すもので、その人はこのとき、今までうまくいっていた適応法がうまく作用せずに不安と緊張感を高めるようになります。どうしよう、なんとかしなければ、でもうまく対応できない、という境地です。
３は、最後の一撃になるできごとで、その人を、「打たれ弱い境地）から、心の不均衡、クライシスの真っ只中へと陥れます。さて、４ですが、ひとはこのとき、最大限の緊張状態にいます。この緊張状態はさらに３つの段階に分けられ、A）まず、心身の強い動揺（それはたとえば、食欲の問題、睡眠障害、不安、鬱、頭痛、腹痛など身体的苦痛など）を経験し、B）クライシスになったできごとに対する没頭、思い煩い、を経て、やがて、C）徐々に心身の均衡状態に戻りはじめます。
最後に５ですが、この時点で、そのひとは、新しい適応能力、対応法を身につけ、一連のクライシスを客観的に見つめ、再評価できるようになり、そこに意味を見出せるようになったりします。
これではやや抽象的なので、具体例を出して見ます。以下はすべてフィクションです。
八重さん（３０）は、東京都在住の既婚女性で、看護士として小さなクリニックで働いていて、夫有さん（３５）との間に１０歳の子供（悟くん）がいます。しかし彼女と有さんの夫婦関係は数年前から悪化する一方で、夫婦喧嘩が絶えません。あるときから、悟君が学校で問題を起こすようになり、成績も落ち、病院に連れて行ったところ、学習障害の診断を受けます。それから徐々に、悟君の教育方針についても喧嘩が絶えなくなり、ある日有さんから離婚を申し立てられました。悟君は基本的に八重さんが育てる代わりに、有さんも悟君の教育費や医療費など負担する、ということで話がまとまり、八重さんは離婚のショックを抱えながらもなんとかシングルマザーとしての生活をはじめました。しかしある日、仕事で大きな失敗を犯し、解雇されてしまいました。それは本当に大きな衝撃で、彼女は鬱状態に陥ってしまいました。幸い彼女には支持的な両親がいて、彼らは八重さんと悟君のことが心配になり、経済的なことを含めて、全面的なサポートをしてくれました。八重さんはすっかり自信を失っていましたが、両親や友人のサポートのなかで、少しずつ落ち着きと心の平安を取り戻し、まもなく再就職を果たしました。
さて、この八重さんの例に、上記の５つの要素を当てはめてみましょう。まず、八重さんの有さんとの夫婦仲の問題、頻繁な夫婦喧嘩は、ある意味で、１．Hazardous event,危ういできごとに当たりますが、さらに、悟君の学校での問題、さらには学習障害の診断、というより具体的なHazardous event、危険なできごとが起こります。
その結果、八重さんは普段（何事もないとき）よりもずっと打たれ弱くなっています。大きなストレスを経験しています（２．Vulnerable state)。そこに追い討ちを掛けるように、有さんからの離婚の申し立て（もうひとつのHazardou event）が起こります。人によっては、これ自体が最後の一撃、3.Precipitating factorとなったりしますが、よほど精神力が強かったのでしょうか、八重さんはなんとか持ちこたえてシングルマザーとしての生活を始めます。想像が難しくないと思いますが、八重さんはこの時点で相当に打たれ弱くなっています。2）のVolnerable stateです。
さて、そこにある日突然解雇というできごと（3のPrecipitating factor)が起き、八重さんは４のActive crisis state（クライシスの真っ只中）に突入します。幸い八重さんには支持的な両親がいて、そのなかで少し時間的、精神的なゆとりが持て、八重さんは少しずつこころの均衡を取り戻していった（５．Reintegration)、ということです。
八重さんの例からも分かるように、クライシスとは、徐々に進行していく場合が多く、そのストレスは少しずつ蓄積し、やがてそのストレスは限界に達し、そこで起きたとどめの一撃で、ひとは真のクライシスに突入します。しかし状況によっては、八重さんの例ほどに分かりやすいものではなく、もっと微妙でいて、慢性的なActive crisis state、という場合もあります。周りのことがあまり見えずに、自分自身のことで精一杯で、辛い精神状態が続いている、という状態です。
このクライシス理論から学べることはたくさんあるように思います。
まず、この記事で紹介した、クライシスの性質、段階、流れなどにたいする知識や認識を深めることで、自分が今立っているところがどういうところなのか、自覚が高まると思います。それによって、歯止めも利くし、流れを変えやすくなります。
それから、「今、自分は難しいことを経験しているのだ」と認識すること自体でずっと気が楽になったりします。普段のようにできなくて当たり前、と思えたら、そんな自分にいつもよりも時間的、物理的な余裕を与えやすくなります。また、実際クライシスに陥ったときでも、より客観的に自分自身、状況を見つめやすくなるし、今までのやり方が通じないのだから、新しいことを学ぶ良い機会、成長のチャンス、と、問題を捉えなおすこともできるでしょう。
さらに、自分の家族やパートナー、親しい友人が、何か新しい経験や、大変な経験をしているときに、その人がどこに経っているのか、おおよその見当もつくので、そのひとが本当に必要なサポートをうまく提供しやすくもなるでしょう。
何人かのアメリカ人が得意気に話してくれた、中国語のCrisis「危機」の語源の話があります（この語源はアメリカで広く知られていて、このエピソードを好むアメリカ人が多いのです）。我々日本人が見ても分かるように、「危機」とは、「危険」（Danger,Hazard）と、「機会」（Chance, Opportunity)が組み合わさってできた語で、つまり、クライシスとは、ピンチが同時にチャンスでもあり、それをどのように捉えてどのように対応していくかで、大きなプラスへと繋がっていく可能性もある、ということです。
まず１ですが、これは何か具体的なStressor（ストレスを起こすもの）で、その人の心の均衡を崩すものです。これが一連のクライシスの始まりとなります。
２は、その人の精神的、認知的、行動的、肉体的な、Hazardous eventに対する反応を指すもので、その人はこのとき、今までうまくいっていた適応法がうまく作用せずに不安と緊張感を高めるようになります。どうしよう、なんとかしなければ、でもうまく対応できない、という境地です。
３は、最後の一撃になるできごとで、その人を、「打たれ弱い境地）から、心の不均衡、クライシスの真っ只中へと陥れます。さて、４ですが、ひとはこのとき、最大限の緊張状態にいます。この緊張状態はさらに３つの段階に分けられ、A）まず、心身の強い動揺（それはたとえば、食欲の問題、睡眠障害、不安、鬱、頭痛、腹痛など身体的苦痛など）を経験し、B）クライシスになったできごとに対する没頭、思い煩い、を経て、やがて、C）徐々に心身の均衡状態に戻りはじめます。
最後に５ですが、この時点で、そのひとは、新しい適応能力、対応法を身につけ、一連のクライシスを客観的に見つめ、再評価できるようになり、そこに意味を見出せるようになったりします。
これではやや抽象的なので、具体例を出して見ます。以下はすべてフィクションです。
八重さん（３０）は、東京都在住の既婚女性で、看護士として小さなクリニックで働いていて、夫有さん（３５）との間に１０歳の子供（悟くん）がいます。しかし彼女と有さんの夫婦関係は数年前から悪化する一方で、夫婦喧嘩が絶えません。あるときから、悟君が学校で問題を起こすようになり、成績も落ち、病院に連れて行ったところ、学習障害の診断を受けます。それから徐々に、悟君の教育方針についても喧嘩が絶えなくなり、ある日有さんから離婚を申し立てられました。悟君は基本的に八重さんが育てる代わりに、有さんも悟君の教育費や医療費など負担する、ということで話がまとまり、八重さんは離婚のショックを抱えながらもなんとかシングルマザーとしての生活をはじめました。しかしある日、仕事で大きな失敗を犯し、解雇されてしまいました。それは本当に大きな衝撃で、彼女は鬱状態に陥ってしまいました。幸い彼女には支持的な両親がいて、彼らは八重さんと悟君のことが心配になり、経済的なことを含めて、全面的なサポートをしてくれました。八重さんはすっかり自信を失っていましたが、両親や友人のサポートのなかで、少しずつ落ち着きと心の平安を取り戻し、まもなく再就職を果たしました。
さて、この八重さんの例に、上記の５つの要素を当てはめてみましょう。まず、八重さんの有さんとの夫婦仲の問題、頻繁な夫婦喧嘩は、ある意味で、１．Hazardous event,危ういできごとに当たりますが、さらに、悟君の学校での問題、さらには学習障害の診断、というより具体的なHazardous event、危険なできごとが起こります。
その結果、八重さんは普段（何事もないとき）よりもずっと打たれ弱くなっています。大きなストレスを経験しています（２．Vulnerable state)。そこに追い討ちを掛けるように、有さんからの離婚の申し立て（もうひとつのHazardou event）が起こります。人によっては、これ自体が最後の一撃、3.Precipitating factorとなったりしますが、よほど精神力が強かったのでしょうか、八重さんはなんとか持ちこたえてシングルマザーとしての生活を始めます。想像が難しくないと思いますが、八重さんはこの時点で相当に打たれ弱くなっています。2）のVolnerable stateです。
さて、そこにある日突然解雇というできごと（3のPrecipitating factor)が起き、八重さんは４のActive crisis state（クライシスの真っ只中）に突入します。幸い八重さんには支持的な両親がいて、そのなかで少し時間的、精神的なゆとりが持て、八重さんは少しずつこころの均衡を取り戻していった（５．Reintegration)、ということです。
八重さんの例からも分かるように、クライシスとは、徐々に進行していく場合が多く、そのストレスは少しずつ蓄積し、やがてそのストレスは限界に達し、そこで起きたとどめの一撃で、ひとは真のクライシスに突入します。しかし状況によっては、八重さんの例ほどに分かりやすいものではなく、もっと微妙でいて、慢性的なActive crisis state、という場合もあります。周りのことがあまり見えずに、自分自身のことで精一杯で、辛い精神状態が続いている、という状態です。
このクライシス理論から学べることはたくさんあるように思います。
まず、この記事で紹介した、クライシスの性質、段階、流れなどにたいする知識や認識を深めることで、自分が今立っているところがどういうところなのか、自覚が高まると思います。それによって、歯止めも利くし、流れを変えやすくなります。
それから、「今、自分は難しいことを経験しているのだ」と認識すること自体でずっと気が楽になったりします。普段のようにできなくて当たり前、と思えたら、そんな自分にいつもよりも時間的、物理的な余裕を与えやすくなります。また、実際クライシスに陥ったときでも、より客観的に自分自身、状況を見つめやすくなるし、今までのやり方が通じないのだから、新しいことを学ぶ良い機会、成長のチャンス、と、問題を捉えなおすこともできるでしょう。
さらに、自分の家族やパートナー、親しい友人が、何か新しい経験や、大変な経験をしているときに、その人がどこに経っているのか、おおよその見当もつくので、そのひとが本当に必要なサポートをうまく提供しやすくもなるでしょう。
何人かのアメリカ人が得意気に話してくれた、中国語のCrisis「危機」の語源の話があります（この語源はアメリカで広く知られていて、このエピソードを好むアメリカ人が多いのです）。我々日本人が見ても分かるように、「危機」とは、「危険」（Danger,Hazard）と、「機会」（Chance, Opportunity)が組み合わさってできた語で、つまり、クライシスとは、ピンチが同時にチャンスでもあり、それをどのように捉えてどのように対応していくかで、大きなプラスへと繋がっていく可能性もある、ということです。