[上手に根気よくつきあうこと]

教室で生徒さんを待っていると、いつも早く来るＡさんが私に、
「先生、膝が痛くって・・・今日、休もうかなあと持って来たんだけど・・・。」
「どうして痛めたの？」


「第４運動　骨盤の均整体操　黒松内火曜日教室」

Ａさん、ニコニコしながら、
「昨日、雪上綱引き大会に出場したんです。」
「ええ！Ａさんが！あなたその膝、爆弾抱えているんだよ・・・。」


Ａさん、もっとニコニコしながら、
「惜しかったんですよ、私たちが負けたチームが優勝したんですよ。」
「楽しんでやる分にはいいけど、真剣にやって膝が大変なことになったらどうするの。」


Ａさん、まじめな顔して、
「先生、賞金３万円だったんです。８人だから一人３,７５０円ですけど・・・。」
「・・・・。」
「先生、ＢさんもＣさんもチームの人だったんです。」
（ＢさんＣさんも体操の生徒さん）


私は全員の生徒さんの前で、
「Ａさん、３,７５０円で膝悪くしたらダメだよ。でも、あなたの年齢で前向きに行動
　しょうとする心意気はすばらしい、みなさんそう思いませんか。これからもその気持ち
　を持ち続けてください。」と励ました。


「来年も出場しようかな・・。」Ａさんの若さはここにありました。Ａさん７０歳。


「第４運動　骨盤の均整体操　長万部火曜日教室」


私の教室には「変形性膝関節症（膝痛）」の生徒さんが結構の人数います。
やむなく、手術法という結果もありますが、術後にしても運動処方が不可欠と考えます。
気持ち的には、「膝と上手に根気よくつきあいましょう。」と言っています。


そして、運動処方として①太ももの筋力アップ　②抗重力筋を鍛えながら、正しい歩行
③膝関節可動域の拡大を大切に指導しています。


①②では、大腿四頭筋をはじめとし、大殿筋・中殿筋・股関節内転筋・ハムストリングス・
腓腹筋・腰の深筋の腸腰筋・背筋の脊柱起立筋を総合的にトレーニングします。③では膝
のみではなく、足首や股関節の可動域を維持するストレッチングを行います。


「第４運動　肩関節・肩甲帯（肩甲骨と鎖骨及び胸骨）の均整体操　黒松内教室」

補助栄養剤だけに頼るのではなく、「自ら動いて痛みを軽減させる思い」を持ってほしいのです。
食生活を見直すことは、当然な第一歩です。
そして、自分の膝がどのような状態なのかを自己チェックするとともに、いち早く専門医の指導を
受けることをお進めします。


「痛い膝と上手に根気よくつきあう」ことが、痛みの軽減になると思っています。