10/30 スピード練習

天山中学トラックでの練習会。
３０００ｍ　２０００ｍ　１０００ｍ　レスト４００ｍのインターバルトレーニング。

皆と一緒に走るとついスピードを出してしまう。
３０００ｍ　１１’５４”
２０００ｍ　　７’２９”
１０００ｍ　　３’２８”

大阪マラソンから３日。
本当は身体を休めて回復させないといけないんだろうけど。。


怪我しないようにしっかりストレッチしておこう。

10/29 上海に戻りました

朝10時20分前後のフライトで上海戻りました。
暑い。
到着時の気温22度。
一旦荷物自宅に置いてランステでメールチェック。
その後身体の様子を見ながら10k。

家に帰って夕飯のビール。
スーパーで買ったのに飛行機専用って。