ランニング記録・・・。

鎌倉の朝は晴れ・・・曇り・・・湿度が多い感じ。
気温はさほど高くないので、不快指数はまだまだ低いのかも

この霞・・・っぽいのはPM2.5？？？
実は昨日、警報レベル、厳重警戒レベルまでこの濃度が上がっていた・・・らしい。

しかし、北海道は暑そうです・・・昨日37度って！
そして、九州は雨・・・大雨っぽいかも・・・。

さてさて、
昨日はサボらず10km。
行きの5kmは6分でゆっくり・・・折り返しても
まだ体が重かったので・・・5分50秒くらい。

7kmすぎになってやっと体がなれてきた感じ・・・
5分10秒・・・ラスト2kmは4分台で
約57分。ダウン含め1時間。
これくらいが今の時期ちょうどよい。

次の大会はリレーマラソン
そして、酷暑の8月ハーフ・・・
そして、9月コスモス・・・
そして、11月フル・・・

12月はハーフ・・・1月ハーフ・・・と続いてゆく（笑）

11月のフルまで昨年は1000kmという目標だったので、今回は2割増し
1200kmと言うことにしょうか・・・

と、おぼろげに。
速く走るのではなくLSDで体力持続させる走り方に変えてみよう
と、おぼろげに

本日　その１