鎌倉の朝は晴れ・・・曇り・・・湿度が多い感じ
。
気温はさほど高くないので、不快指数はまだまだ低いのかも
この霞・・・っぽいのはPM2.5???
実は昨日、警報レベル、厳重警戒レベルまでこの濃度が上がっていた・・・らしい。
しかし、北海道は暑そうです・・・昨日
37度って!
そして、九州は雨・・・大雨っぽいかも・・・
。
さてさて
、
昨日はサボらず10km
。
行きの5kmは6分でゆっくり・・・折り返しても
まだ体が重かったので・・・5分50秒くらい
。
7kmすぎになってやっと体がなれてきた感じ・・・
5分10秒・・・ラスト2kmは4分台で
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約57分。ダウン含め1時間
。
これくらいが今の時期ちょうどよい
。
次の大会はリレーマラソン
そして、酷暑の8月ハーフ・・・
そして、9月コスモス・・・
そして、11月フル・・・
12月はハーフ・・・1月ハーフ・・・と続いてゆく(笑)
11月のフルまで昨年は1000kmという目標だったので、今回は2割増し
1200kmと言うことにしょうか・・・
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と、おぼろげに
。
速く走るのではなくLSDで体力持続させる走り方に変えてみよう
と、おぼろげに
本日 その1
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気温はさほど高くないので、不快指数はまだまだ低いのかも
この霞・・・っぽいのはPM2.5???
実は昨日、警報レベル、厳重警戒レベルまでこの濃度が上がっていた・・・らしい。
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しかし、北海道は暑そうです・・・昨日
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そして、九州は雨・・・大雨っぽいかも・・・
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さてさて
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昨日はサボらず10km
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行きの5kmは6分でゆっくり・・・折り返しても
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まだ体が重かったので・・・5分50秒くらい
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7kmすぎになってやっと体がなれてきた感じ・・・
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5分10秒・・・ラスト2kmは4分台で
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約57分。ダウン含め1時間
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これくらいが今の時期ちょうどよい
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次の大会はリレーマラソン
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そして、酷暑の8月ハーフ・・・
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そして、9月コスモス・・・
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そして、11月フル・・・
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12月はハーフ・・・1月ハーフ・・・と続いてゆく(笑)
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11月のフルまで昨年は1000kmという目標だったので、今回は2割増し
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1200kmと言うことにしょうか・・・
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と、おぼろげに
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速く走るのではなくLSDで体力持続させる走り方に変えてみよう
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と、おぼろげに
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本日 その1