鎌倉の朝は晴れ・・・曇り・・・湿度が多い感じ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
。
気温はさほど高くないので、不快指数はまだまだ低いのかも
この霞・・・っぽいのはPM2.5???
実は昨日、警報レベル、厳重警戒レベルまでこの濃度が上がっていた・・・らしい。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
しかし、北海道は暑そうです・・・昨日
37度って!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
そして、九州は雨・・・大雨っぽいかも・・・
。
さてさて
、
昨日はサボらず10km
。
行きの5kmは6分でゆっくり・・・折り返しても![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
まだ体が重かったので・・・5分50秒くらい
。
7kmすぎになってやっと体がなれてきた感じ・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
5分10秒・・・ラスト2kmは4分台で![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
約57分。ダウン含め1時間
。
これくらいが今の時期ちょうどよい
。
次の大会はリレーマラソン![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
そして、酷暑の8月ハーフ・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
そして、9月コスモス・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
そして、11月フル・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
12月はハーフ・・・1月ハーフ・・・と続いてゆく(笑)![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
11月のフルまで昨年は1000kmという目標だったので、今回は2割増し![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_iine.gif)
1200kmと言うことにしょうか・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
と、おぼろげに
。
速く走るのではなくLSDで体力持続させる走り方に変えてみよう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
と、おぼろげに![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
本日 その1
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
気温はさほど高くないので、不快指数はまだまだ低いのかも
この霞・・・っぽいのはPM2.5???
実は昨日、警報レベル、厳重警戒レベルまでこの濃度が上がっていた・・・らしい。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
しかし、北海道は暑そうです・・・昨日
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
そして、九州は雨・・・大雨っぽいかも・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
さてさて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
昨日はサボらず10km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
行きの5kmは6分でゆっくり・・・折り返しても
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
まだ体が重かったので・・・5分50秒くらい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
7kmすぎになってやっと体がなれてきた感じ・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
5分10秒・・・ラスト2kmは4分台で
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
約57分。ダウン含め1時間
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
これくらいが今の時期ちょうどよい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
次の大会はリレーマラソン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
そして、酷暑の8月ハーフ・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
そして、9月コスモス・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
そして、11月フル・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
12月はハーフ・・・1月ハーフ・・・と続いてゆく(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
11月のフルまで昨年は1000kmという目標だったので、今回は2割増し
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_iine.gif)
1200kmと言うことにしょうか・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
と、おぼろげに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
速く走るのではなくLSDで体力持続させる走り方に変えてみよう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
と、おぼろげに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
本日 その1