明日は富士ヒルクラ・・・。

鎌倉の朝は梅雨空
曇りです
この時期はやはりこんな感じか？？？

さて、昨日もサボらず6.5km坂道コースで走り終える
このコースはいきなり坂がやってくるので、心拍数が最初から上がります
（源氏山に向かうコースです）
なので控えめに５′４０″くらいで入っていかないと「く、苦しー」
となってしまうのです。
で、１０分も走らないうちに呼吸が速くなり、
登り終えると約２．５km・・・
少し下ると汗が噴き出します

まさに熱中症注意！な・・・。

下ったのもつかの間、また登りが３００mくらい続き、
今度は激下り坂・・・少し踏ん張らないと、みるみるうちにスピードが上がります
ほっとけば３分台になるくらい・・・落ちてゆきます（笑）

そして、平坦なコース
平坦にもかかわらず、重力が身体にかかる感じ・・・

そして次も登り・・・５００ｍくらい・・・そして下り
最後は１００mの登りと下りで終了～

ふう

坂道コース（二つあり）ショートな方は３５分くらいで終了なのですが、
１０km以上走ったのに匹敵する

坂道コースその２は、更に登って下るもう一つの山越えです

昨日はショートコースで

今月はすでに走行１００kmに近い

さて、土曜日

ザバーンではアウトドアの情報があふれていました～
井出大介　富士ヒルクラ、２時間切ってね～

本日　その１