母校で昼食‥。

お仕事の一環で母校のランチ定食「盛り合わせ」ですが
今でも「うう～む」
一緒に食べた学生は自前のランチでした
よくわかっているというか‥
食べない理由も聞いてみましたが、納得（笑）
混んでいたので気を利かせて食堂上に席を作ってくれました
それだけでも指導した甲斐があったかな～（笑）

写真ですらエグいね（笑）

真夏に近づく？・・・。

今朝の鎌倉も晴れ～
今日は昨日にもまして気温上昇気味の一日らしいです
そして、真夏日？？？３０℃越えするらしいのですね
で、体がまだまだ暑さに対応できていない(特におじさんはそうですね)
なので、熱中症には気をつけないといけないわけです

さてさて、地震やら、噴火やら、鉄道事故やら・・・世の中やはり騒がしい
感じの今日この頃ですが、気持ちだけでもゆったりといきたいところですね

さてさて、そんな中昨日は夜外Runでした
これがいけない(笑)とても体が走れる状態ではなかった(笑)
走り始めたら体がふわふわ～
低血糖？？？ともかくなんだかエネルギー不足のうちに走り始めた感じでした

で、３㎞ほどでジョギングに切り替えて・・・
途中で引き返すことも考えながら、レギュラーコースを11km弱
ジョギングペースなので３０分ほどすると体が落ち着き

脂肪燃焼も徐々に進んだようで？？？(本当か？？)
速くは走れないもののしっかり走っときました。

ということで、帰宅後はやたら高カロリーなモノを食べて
ほっと、一息
でした

さてさて、本日は久しぶりに通勤電車時間帯に都内へ移動
暑いんだろうな～と

みなさま、暑中お見舞い申し上げます

は、早すぎますね～

５月なのに台風一過・・・。

鎌倉の朝は晴れました
台風一過です、が、空気は重い感じで
熱気や湿度満載のような
これから暑くなり３０℃越えまでの気配

次の台風も日本をうかがっているような・・・

というわけで
昨日は帰宅後に風雨強まり
ジムもお休み、休足日としました

ということで、のんびりとTVでもみていようか～なんて思っていたのですが
やることはある（笑）
のでした

さてさて、週半ばの水曜日
本日も始まります

そろそろ雨が降るのか‥。

鎌倉は次第に曇り、そのうち雨が降る出そうか？
と、いう雰囲気になってきました
なんて、のんびり構えていてはいけないのか？台風接近中～です

さて、そんなこんなで、この時間に更新となりました

昨日もサボらずジムRUNでした12.2km

ビルドアップ
プラス筋トレ

さて、みなさま台風に備えましょう～

台風はどうでしょう？・・・。

鎌倉の朝は晴れ
良い天気が続きます
昨晩からやや風が強くなって、春特有の風の強さや～
かもしれないと思いつつ

台風情報も出てきたという・・・さすが暦の上では夏（笑）

さて、昨日もサボらず外Run
連休は終わったので、朝走るとかも考えたのですが
恐る恐る夜、ちょっと遅めに
ペースRunで・・・少し気合いを入れて街中を４分台後半で１０km少し

坂道含め４′５７″で走りきり
風は強いものの気持ちよく走り切れました

やはり最初の２０分間は何をしても身体が慣れないので
少し我慢の５′１０″台で

５km越えると身体が落ち着き走れる
これは大会の時も同じ・・・かな～と

話変わり（笑）
ここに来てやっとiTunesになれてきて、何とか使いこなせるようになりました（笑）
遅ればせながらiPodなんどに同期させておりますが、

やはりソニーのソフトとは少し違うので、一～二日は初心者講習～
？？？？だらけでしたが、何とか取り込み（WAVファイルのインポート・・・などなど）
から、同期（ここで結構？？？感があった）
で着るようになりました～

ジャケット入手はソニーより優秀・・・いざとなればアマゾンから引っ張ってきて
貼り付ける作業も容易に出来る
と、いうことが分かり、何事も新しいことに手を出すと、しばらくは使い勝手が分からない
・・・と、いうことになるのだなぁ～と

そして、ブルートゥースレシーバーを使ってワイヤレスに
これも初でしたが、こちらは簡単にいきました・・・
が、レシーバー自体が昔のクリップ式ウォークマン程度の大きさがあり
結局、そのようなものをつけているのと同様な感じで
クリップされている状態・・・
これはどうだ？？？（また写真UPします)

という感じ・・

で微妙な（笑）

と、いうことで以前買ったiPodtouchをまたまた取り出してオールドな再利用を開始してます・・・

新しいウォークマン買おうと思っていたのに（笑）
これでしばらく様子を見てみよう


さて、本日も始まります

五月晴れのような‥日曜日‥。

鎌倉の朝は晴れ
日曜日の朝、晴れ～
は、良い感じですね📎
五月晴れの様相で、何をするにも良い季節です

さて、昨日はサボらずジムRUN
でしたプラスで筋トレ少し
最初30分はペース作り
30過ぎてからはインターバルで、500メートル毎に上げ下げ
時速は12kmと13km～14km最後2分間ダッシュ（笑）16kmまで上げたら心拍数が一気に跳ね上がり170近くに
さすがに苦しい（笑）
今月は連休があり、ほどほどサボったので（笑）これくらいはやっとかないと

で、トータル13km弱終了
汗だくです

さて、日曜日
気持ち良い天気、季節ですから、いろいろなものから解放されて気分転換

気持ちよく過ごしたいですね～
みなさま良い一日を

週末になりました・・・。

鎌倉の朝はどんよりと曇り空
週末となりましたが、連休の引き続き
まだ、実はゴールデンウィークである

そして、立夏も終わっているらしいので、暦の上では
もう夏であるらしい・・・

さて、昨日は野暮用で走ることはできませんでした
横浜でのコンサート・・・長かった

今月の走行距離は全然延びていないので
今月も目標に達するかどうかはわからない状態で
日々が進んでゆく・・・

ううむ

さて、本日も通常勤務(笑)ですが
みなさま、良い週末をお過ごしください～

本日 その1

台風が来る？？？・・・。

鎌倉の朝は晴れです
連休が終了・・・で、あっという間に、週末でした

いつのにか春も中盤へ・・・
というのも南のずーーーーーーとむこうの海上に台風がいて
日本を狙っているような気配がなくもない

来週中頃に影響が出る？？？かもしれないと

さて、昨日はサボらず夜Run
10.2kmと微妙な距離でゆるりと
一時間以上かけて

連休明けの小町通りなどは店が閉まっていて
人通りも超少なく
風も気持ちよく
落ち着いている

しかし
太ももあたりが重い感じはやはり連休登山のせいであろう
こちらもとーーーくから影響されている感じ

そうでした、昨日の夕刊に掲載されていたのですが
珈琲を愛飲する人と、そうでない人との寿命・・：ではない生存率？でもない
なんかそんな関係（適当）（笑）

ともかく、一日４～５杯くらい飲む人を９万人（適当）くらいの調査を追跡したそうな

で、結果は全く飲まない人より、一日４～５杯のほうが長生きできる（ような）（適当）
そんな記事

斜め読みに近くしたので、詳しくは朝日新聞夕刊の第１面で（笑）

カフェインやら、何とかと言う物質（適当）が血管などに作用して、
ともかくともかく、身体には良い方向にある・・・ような

記事でした～

これは、飲んでよい（笑）と解釈しておこう

さて、本日も一日の始まり～（適当）

連休ぼけは？？？・・・。

鎌倉の朝は曇り
連休明けの木曜日、静かに始まりました

みなさん連休は楽しめましたか？？？
こちらはそこそこに移動して、そこそこに気分転換

でした、身体を動かす機会はありましたが、ランニング姿になって
と、いうことは特にしなかったような（汗）

さて、昨日は都内へぶらぶら、目的の昼食場所が閉まっていた（連休のため）
ので、お腹をすかせながら（でもないか）放浪、しばし

そして、お腹を満たした後はゆるゆる街歩き
そしてお買い物～

そして、カフェで一服
で、ビールのんで帰る・・・という、おやじとしては、ごく普通の動き？？？
でした

一昨日の山歩きの効果ってか？？？
今朝の軽量では体重増加にもつながらず、体脂肪率増加にも至っていないので
とりあえずは、連休デブにはなっていない（笑）

と、いうことになっています

そして、購入したブルートゥースレシーバーと格闘しながら（笑）
そして、初めてに近いくらいの使用方法しか分かっていないアイチューンに？？？？

？？？？

しながら

今日も一日始まるのでした

本日　その１

丹沢、塔ノ岳‥。

お天気回復傾向だつたので、本日有酸素運動で山へ
登り始めは曇りがちでしたが、頂上付近に着くと晴れ始めて、下山時にはスッキリ
登り3時間、下り2時間のややゆるりの登山でしたが、空気も澄んで、身体の中の酸素が入れ替わった（笑）ような‥
あくまでもようなの心理的回復感
そして、山頂でお湯を沸かし、おにぎりプラスCUP麺
これは、山に行くとどうしてもやりたくなる（笑）
でしたが、やはり下山時には喉がやたら渇く感じは否めない
やはり塩分多いんでしょうか？
そして、おそらく今年最後になるであろう山桜の花見を終えました
そんなわけで本日も充実して帰宅の途です