今日の料理ほか・・・

　今日は午前中は何かと用事がありましてね、散歩に出られませんでした。で、お昼に買い置きの湯麺みたいなカップ麺をいただきましてね、ああ、340kcalとか書いてありましたね。朝ご飯は400kcalでしたから今日は結構少ないですね。夜は少し食べられそうかな。

　昼食後、割とすぐにウォーキングに出かけました。日が差すと暖かい感じもするんですが、寒いですね、やっぱり。ちょっとばかり食品を買いました。カスピ海ヨーグルトを作るために牛乳、粕汁に入れる蒟蒻と牛蒡と辛口紅ザケひときれ。ローストビーフに使うニンニク、ワンタンの皮、薬味用に葱、サラダ用にグリーンリーフ。我が家では病気が治まって以来買い物はわたくしが行くようにしています。料理は半分かな？粕汁はつまが、ローストビーフはわたくしが作ります。今夜はあと若布とトマトとセロリのサラダをつまが作ってくれました。ローストビーフにはフランスパンでなく、蕎麦粉を入れて焼いたナンをつまが焼いてくれました。かなり美味しいご馳走でした。ワインはわたくしは乾杯しただけであとは飲まず、つまのために次のボトルを開けました。昨日夜中に開けたボトルはグレービーにも入れたので二杯しか取れませんでしたのでね。隠し味にナンプラーを入れたら結構美味しいソースが出来ました。

　飲むのを止めたのは散歩に行くつもりだったからですが、寒いので中止にしました。昼食後一応7500歩歩いてますしね。そういえば昼過ぎの時も途中で腰が痛かったですしね。

　食前に158会った血糖値は食後一時間半の値で143でした。やはり歩くことですね。早く暖かくなってくれると良いのですが。もう少し頑張れるんですけどね。まあ、明日も元気にやりたいですね。五十肩、新しく覚えたストレッチのせいか、少し痛みが減っています。このままもう少し良くなって欲しいです。今朝は睡眠5時間だったから早く眠れそうですね。さあ、目薬からのフルコース行きます。

今日はどうする？

　今朝は7時半起床、昨日寝たのは2時でした。パシュートの日本チームを視ていましたのでね。残念でしたけど相手のロシアはホームですしね、まあ仕方の無いところでしょう。よく頑張りました。〇ですね。今朝の血圧は112-79、70でした。食前の血糖値は158でした。もう少し歩かなくてはいけないかな。

　今朝はつまに起こされました。2時まで起きていたことを知らないからですね。ワインの瓶が置いてあったから分かりそうなものですが、何せマイペースの人ですから、ははは。今日は実家と教会に行くので都内まで出かけました。S君に貰った生ワカメを持っていきました。重いのでショルダーバッグの一番大きいので行きましたね。まあ、皆さん喜んでくれると良いですね。

　御飯は用意してありました。炊きたての粟入り御飯、ブリのアラ煮、大根の漬け物、黒豆、煮卵でした。軽いけど美味しくいただきました。今、お茶を飲んでのんびりしています。

　取りあえずはお風呂に入ってあとはそれからということにしましょう。えーと、今日の予定は一万歩歩くこと、昨日は週二の八百屋さんまで歩いて行ってきたんですが、歩いたのはそれだけで、あとは外に出ませんでしたので6000歩で終わりました。今日はなんとかね。
　それから料理をいたしましょう。小さなローストビーフを焼くつもりです。半日ぐらい漬け込んで夕方に焼くことにしましょう。散歩の序でにフランスパンを買ってきましょう。まあ、今日も一日楽しくのんびり行きましょうね。