暑さに負けてますな・・・

　今日は早朝の歩きは、なんかお腹の具合が良くなくて途中で帰ってきてしまいましてね、予定の歩きはできず。しかし朝寝はなんとかせずに横になっただけ。今日はマッサージの予約日でしてね、寝ている余裕は無し。１０時過ぎに家を出ました。駅前のビルに到着、冷房の中でぐるぐる、11時に治療院へ。今日は10分の追加をお願いしました。まあまあ、よく効いた感じでした。

　終わってからスーパーで買い物。まあ安いものは野菜ぐらいしかなくてね、グリーンアスパラ、枝豆、新生姜、ナス、ブロッコリー、健康的な買い物ですね。買いたかった肉はその種類が出ていなかったので買わず。豚コマを1パック。まあ何にでも使えるでしょうから。安さ優先。牛肉はまだもう少し我慢かな？もやしも。なんか野菜ばかり買っている。

　S女史のレジへ。三日ぶりにあった。大した話はできず。まあ元気そうなので何より。最近、あまり体調が悪いとこぼさなくなったね、助かる。まあ仲良く行きましょう。

　魚屋へ。紅鮭をおろしたのか、カマのパックが出ていたので購入、いつもより安いね。レジのおばさんのところへ行くと袋に何か大きなパックを入れていた。サービスの赤ガレイの頭をもらった。Mさんが用意してくれたらしい。また煮魚だな。帰りますか。

　これで今日の歩きは六千歩は超えました。

6350歩、いつもなら、午後あと一回歩けば一万歩だなと考えるところですが、今日は無理だなと思いました。このかんかん照りの中もう一度出かけるのはね、ちょいと無理。今日はもう休もう。

　ということでお昼はお蕎麦。ツルツルっと食べて、目薬だと言ってベッドへ。不覚にも冷房の中、あっという間に寝てしまいました。気がついたら3時、二時間も眠ってしまいましたね。また夜寝られなくなるか。まあ毎日休みの暇人ですから。

　そのうち、あっという間に夕方になり、もう外に出る気は無し。猫の晩御飯を出しましょう。トイレを掃除、空気を入れ替え少しでも部屋を涼しくしてあげる。ついでに部屋もちゃちゃっと片付けて。今日は美味しい魚もないけど、まあ缶詰とカリカリで我慢してや。

　戻って手洗い、夕食に。今日はビールは買わなかった。ワインもたまには休もう。そう思っていたら、つまもご飯を最初から出してきた。少ないけどW

まあ一杯は一杯。珍しく味噌汁もあり。豆腐とネギ。

今日買った野菜、茄子とピーマン、それに豚肉と辛味炒め。辛さで塩分を減らす。

あとこれも今日買ったグリーンアスパラ。マヨネーズで。

紅鮭のカマ焼き。

あはは尻尾も入っていましたね。

漬物はキュウリ。茄子はまだ入れたばかりで駄目。ああ、枝豆は今日も。剥いて置きました。これも糖尿病のためですな。

でもね、これだけのご飯、食べるためにおかずもほとんどいらないですね。飲めばつまみで食べるんですがね、今日はワインも飲まなかったから、ほとんどが明日へスライドですね。

　今夜ははたして眠れるのか？

 

よく眠れた、と言えるんでしょうね

　昨日は9時ちょっと前に就寝でした。あっという間に白川夜船、冷房の効きも程よく、寝つきは良かった。気が付いたら、つまがトイレに行ったみたい。もう朝なのかと思い、何時？と聞いたら、時計を見て12時半だと。なんだ、まだ夜中じゃん、と思い、少し立って私もトイレへ。やはり夕食にビールは良くないか。なんて思いつつ、一度エアコンを止めてまた寝ました。寒かったから。

　そのうち明け方か、暑くなり、また点けたけど。ドライの最弱風でエコボタンを押した。これで一番冷えない調整。気がつくとつまはもう隣のベッドにいなかった。4時45分、睡眠薬八時間、良いところですね。これで朝寝は必要ないでしょう、腹筋運動に種類をやって起き上がります。着替えを揃えて階下へ。

　まず歯磨きしてテーブルに着きましょう。体温は36度5分、まあまあかな。６分越えると心配になる。まあ6度台ならオーケイでしょう。血圧、117−78、念の為もう一度。110−76、こんなものかな。少し値が上がってきましたね。薬の効きが良くなってきたか。前の薬はやはり効きすぎでしょう。合剤の片割れの容量を半分にしていただいた。これで安定してくれればということでしょうね。まだ、前の薬の効きすぎが残っているのかもね。まあそのうちに安定するか。

　朝食、ところてん。塩昆布少々、細切りのノリ少々、黒胡麻の炒ったもの少々、辛子、黒酢タレ。

からしとタレだけではいかにもね。腹塞ぎだけど、少しは楽しみが必要。

お粥。今朝の分はまだあったけど。明日からの分、ストーブをつけて炊こうと妻が効いてきたけど、今じゃあなくて良いんじゃないの？と答える。それより早く冷房を点けて。暑がりのデブだからW

パクチーが切れて、細ネギだけ。アサツキも買えないね。今日は買えるかな。安くないとダメだから。おかずは残り物はジャガイモとコンビーフ炒めが少しだけ。

あとは新規、

セロリの葉と帰りちりめんの炒め煮。

 

これ、美味しかった。セロリの葉っぱも捨てない。貧乏料理か。でも美味しいです。これも新規、卵焼き。卵だけ。何も入ってない。

まああ、美味しくいただきました。

　昨日はよく眠れたから、今日も朝早めに歩いてきましょうか。その前に猫さんにご飯ね。そろそろ騒ぎ出すから。待っててね。

 

 

いやあ、頑張ってしまいました

　まあね、あと千歩歩けば1万超えでしたからね。夕方食事前にセブンイレブンまで缶ビールを買いに行って達成でした。セブン迄は往復千歩なんですよね、ちょうど。それでこうなりました。

10492歩、達成できましたね。帰ってからビールで乾杯、始まりましたわ。

まずは昼間剥いておいた枝豆。

今日のメインはこれか。豚のモツのコチジャン炒め。

うん、よく洗って臭みなし、美味しかったです。再生のアサツキを一緒に焼きましたね。

漬物は、ナスの糠漬け。まあまあかな？味は良かったです。色はイマイチ。

これは寿司屋の旦那にもらって煮ておいたカレイの頭。やはり寿司屋のアラはモノが違う。

これはジャガイモとコンビーフ、イタリアンパセリを炒めて。

美味しいですよ。あとは昨日の残りのナス味噌。

今日も買ったグリーンアスパラ。柔らかくて美味しかったです。

まあこんなところでご飯を少々もらって締めました。あ、ビールは軽く二杯、ワインを一杯半でした。

ご飯は２点、100gでしたね。美味しくいただきました。よく歩いたので、よく眠れそうです。

暑いけどおっさんは歩いた・・・

　11時半に早お昼、今日はチャジャンミョン、韓国風ジャアジャア麺ですな。レトルトですが。まあつまが手を抜けますから。永谷園のレトルトパックは2人前です。これが味が濃いし、肉が少ないのでひき肉を足しましてね、これだけではまだしょっぱいので、きゅうりのみじん切り、セロリのみじん切りを混ぜます。これでちょうど味が良くなります。セロリとキュウリはつまの思いつきでしょう。釜山でよく見たのは韓国の中華料理店ですね。よく食べました。真っ黒で変な麺だなあと思って食べてましたが。帰ってからは食べたことなかった。いつも行ってるお店では出ることがありましたが、作り方までは教わらなかった。その前にママさんが亡くなってしまって、教わる暇がなかったのです。我が家のスタイルはこれ。

これをビビンビビンと混ぜましてね、それからいただくんですな。唯一辛くない韓国料理。美味しいです。好きで良く作ります。ハーフメイドですけどW

　流石に今日はコーヒーはアイスでいただきました。ヨーグルトには冷凍しておいた佐藤錦を入れて。普通に見ると変な色になっちゃうけど、カメラを通すと綺麗に見えますな。

この後、暑さの中散歩に出かけました。駅前のビルまで。行きは千歩、帰りで二千歩ですね。これにビルの中をぐるぐるウォーキングです。冷房が効きすぎて気持ちが良いですね。3階、２階、1階と歩き、地下一階のスーパー内は二回ぐるぐる。これでかなり歩数を稼げましたね。帰りはアーケードの下の日陰伝いに歩いて帰ります。

　駅前の交番の前で、人だかりが。おまわりさんが三人、おばさんが二人、真ん中におじいさんがへたり込んでいるみたい。救急車が来ましたね、熱中症でしょうか。信号で待ちながら隣の自転車のおばさんにあの人熱中症かしら？と話しかけたら、あなたも気をつけて、と言われちゃいました。はいはい気をつけましょう。

　日陰を拾って歩いて帰りました。帰宅してiPhoneを見たら、もうこんなに歩いてた。

もう9349歩ですか。すごいね。あとは夕方日が落ちたらちょっとだけ歩いて一万歩にしましょうか。今日は眠れるかもね。

　

暑いけどなんとか寝ています

　まあ良くて5、6時間ですがねW  まあまた眠い時に寝れば良いと開き直っています。今朝は早かったな、5時には朝食を食べ終わって、食後の薬も飲み終わりました。一日経って、血圧には少し変化が出ましたね。110ー69ですか、まだ低いことは低いですが少しは上昇が見られましたね。これがどこらへんで落ち着いてくれるか。内科のO先生もその様子が見たいから、半月後に来てくれと言ったんでしょうね。まあ一番本人が期待していますが。

　朝食はまずところてん。これで目を覚ましましょう。

そのあとおかゆ。いつものやつです。

これに昨日の残り物のおかずですね。ナスと豚肉の味噌炒め。

凍らせてあった枝豆。

卵焼きはパクチー入り。

とまあ、いつものこんな朝食です。気が変わったらたまに普通のご飯を食べたりしてますが。

　今日から涼しい朝のうちに散歩に出てみることにしました。いつものコースですが、裏通りをずっと行っておしまいまで歩き、表通りに出てLAWSON100に入り、毎朝食べてるトコロテンをふたパック購入、これで四日分ですな。で、駅まで戻り帰宅しました。

　猫たちには会いましたね。まずは美容院のシンちゃん。ご飯食べるというので。

まあ関所ですから。少し歩くとkojimaさんのお隣の奥さんが缶詰をハチ君とみーやちゃんにあげたみたい。ハチ君はまだもぐもぐ食べてましたね。

　通り過ぎようとしたらみーやちゃんが食べたいというのでフードを少し。変わったものを食べたいんでしょうか。

この時点でまだ5時半ごろだったかな。でももう暑くなる兆し。日陰を歩いてますね。

　LAWSON100に到着、トコロテンをふたパック購入。ここのローソンでは他にあまり買ったことないな。

　これで駅方面に歩き、左折、自宅に帰りました。もう一度kojimaさん宅へ。なぜかハチ君とミーヤちゃんが待っていた。にゃあにゃあと鳴くので少しだけフードを。ミーヤちゃんはまた食べてるね。ハチ君も食器の前に座っているので少しあげたけど、流石に考え込んでいますな。食べなくていいよ。

家に向かって歩き始めたら、またシンちゃんにあった。もっとくれ。

これでおしまいだよ。

家へ帰ってiPhoneを見る。結構歩いてるね。

でも、今日は暑いから一万歩に挑戦できるかどうかはわかりませんね。だいたい、帰宅した途端にエアコンをもう点けていますから。

今日は一日怠惰でありました・・・

　昼寝はしませんでした。ベッドには近付かないようにしてましたね。でもね、食卓の椅子で、座ったまま寝てしまってね、それをつまに見付かって、トレーナーをかけられたりしてね。慌てておきましたけど。10分ぐらい座ったまま寝てしまっていたようです。コーヒーを飲んで目覚まし。

　午後も何もしなかったですね。いつもは買い物に行くんですが、この暑さでは外に出るのも億劫で、朝ゴミ出しに出ただけ。明日こそ・・・

　まあ今日はあまり食べずに休養していましょうか。体がそう求めているのだから静かに休んでいましょう。

　夕食は買い物に出なかったせいもあり、あるもので料理、簡単に済ませましょうとつまも言い、簡単メニューでしたね。

　まずは冷奴、最近凝っている青唐辛子醤油で。おろし生姜と小葱。お気に入りの九鬼のゴマ油をかけて。

ああ、これにお醤油をちょろりね。美味しいんだ、これが。ごま油の香りが良いです。あとは豚肉とナスの味噌炒め。もう少し辛い方が良かったかな？

お酒はこれ一杯でとつまが言い。

ほんと、これ一杯でやめました。昨日干し上がった、刺してない目刺し。

漬物はキュウリのぬか漬け。

大根も。

締めに、ご飯と昨日のカンパチのアラの味噌汁。

これが味噌汁ね。

おろし方が下手だから、結構食べる身がありましたねW

　つまは大したおかず作らない方が飲まないで済んで良いわね。と嘯いていましたね。まあね、わたくしは飲まないと決めたら飲まないんですが。まあご自分の問題でしょう、と思った亭主でした。

　つまはもう寝るからとベッドへ。まだ8時ですけどね。この人はこれで横になった途端に寝られるんですな。羨ましい。

　わたくしはあと目薬がありましてね。三種類差して最後の歯磨き、そして最後の一種類の目薬、そしてアレルギーの薬を飲んで、その副作用の眠気を利用して眠りにつきます。今日は9時半ごろの予定ですかね。

　どうせ明日も早く起きるんでしょうな。明日こそ、朝の散歩を頑張りたい。昼間は無理はしたくないですがね。

 

 

あぢいですなあ・・・

　まあ、朝から絶賛冷房中、今朝も眠りが足りず？８時前ごろから二時間ばかりごおごおと寝ていたそうな。ああ、目薬三種類を抱えてベッドに横になり、なんとか5分間隔で時間を計って差し終わって眠ってしまいましたね。気がついたら10時、これで体が調整しているんでしょうが、起きてどっと疲れを感じました。

　散歩行こうかなんて思っても、二階の窓から地面に陽が当たる様を見ると出かける気が失せました。まあマメに買い物はしていましたから、出かけなくても、あれとこれが出来ますから、いかなくても良いですよとのつまの言葉に、今日は買い物もやめようかと。

　朝方、缶びんペットボトルのゴミを出しに行きました。そのついでに庭の甕に飼っているメダカに餌をあげてきたぐらい、そそくさと家に帰り、朝寝に至りましたね。どうせまた汗を掻くからとシャワーを浴びて着替える気にもなりませんな。着替えは揃えて置いてありますがW

　昼食は昨日作ったお汁がありますのでまたひやむぎ。私はそうめんより好きでね、買い置きがしてあります。

薬味も小葱は刻んでありますし、生姜も切らさない。

黒のいりごまも買ったしね。これだけでは栄養的に問題があると、つまは天ぷらを揚げようと作り始めました。ちくわを揚げ、先日焼きそばに入れるのに買ったら、三本でいくらだったので三本買ってしまった人参も天ぷらに。人参は嫌いですが、天ぷらと生は好きです。

わたくしは我が家でいう貧乏揚げ、玉ねぎと桜えびのかき揚げを所望したのですが、つまは途中で嫌になって、この二種類でやめたみたいW

　まあ、お汁もいつもの我が家のソーメンつゆですね。煮干しの出汁に玉ねぎと茄子と油揚入り。これに薬味を。

今日は青唐辛子の醤油漬けも少し下に入れました。ヒーヒー言わない程度に。この暑い時は辛いとなんとか食べられますね。美味しくいただけました。

　デザートのコーヒー。今日は逆療法でホットコーヒーに。

毎日いただいている自家製ヨーグルト。今日はブルーベリー入りです。ちょっと豪勢ですね。

粒は小さめだけど、甘みが強くて美味しかったです。

　午後は出かけないので、スマホの復習でもしていましょうか。のんびり行きましょう。

 

言うまいと思えど・・・

　まあすごい暑さで。あの始末屋の我がつまでさえ、先に寝室へ行き、さっさとエアコンをつけて寝ていますね。まあつけっぱなしでは冷えすぎになるので、ドライの最弱にし、「エコ」と言う運転で、あまり冷えすぎないように調整して寝ています。羽毛布団をかけてねW  まあ、これでもほっとくと室温２６度ぐらいまでなってしまうので、目をさますと止めていますがね。まあ、この暑さでは電気代なんて言ってられませんな。年寄りは命に関わりますから。

　暑くて目が覚めますね。室温はほおっておくと31度ぐらいになりますね。断熱工事はかなり十分にしているんですが、屋根の下を断熱、ダブルで天井裏も断熱、壁は二重に断熱材、と言う風にしているんですが、それでも暑くなりますね。まあエアコンなしではいられませんね。やはり二階は熱くなりやすいみたい。

　昨日は９時に就寝、つまが早めに寝てしまったので、一人起きていてもしょうがないと付き合って寝てしまいました。二ヶ所でエアコンを回したくないから。まあ珍しく、おしっこにも起きずに3時半まで寝ていました。4時までは寝直しに努力しましたがもう眠れず、起きてしまいました。

　朝食はおかゆでした。なんか味が良いなあと思ったら、昨日のカンパチのアラでとったスープと、ブロッコリーなどを茹でたスープを足してくれたそうです。無駄にしない人。それに気がつく自分も凄い？

ま、見た目はわかりませんが。おかずは納豆、

これは

卵焼き、パクチーと小葱。昨日のひやむぎの出汁をとった煮干しを早めに取り出し、味付けして（例の青唐辛子醤油）おかずの一品に。

残り物のブロッコリーのベーコン炒め。

ブロッコリーが硬めで美味しい。

　そうそう、朝食のスタートはいつものトコロテンね。

海苔と黒胡麻、塩昆布少しが美味しいです。

　今日の予定、スマホ教室は日曜日まで受けられる講座はありません。なんか料理のタネを探して回りますか。昨日のカンパチのような美味しい話が見つかると良いのですがね。まあ今まで習ったことを色々やってみましょうか。老化していかれつつある頭に鞭打ってね、あはは。

今日はよく動いたなあ・・・

　結果的にね。そう動き回る気は無かったのですがね。スーパーで朝上げの魚が入りましてね、小さなカンパチ、漁師さんたちはショゴと確か言ってたと思う、これが一匹出ていましてね、久しぶりに調理するかと購入。これは三枚におろして皮を引き、刺身にして氷水で洗いにしました。

これが甘みが感じられて美味しかったですね。

あとはブロッコリーとベーコンを炒めたものとか。

これはコノシロの酢締めと菊の花。これにコチジャンの味で。ピーナッツを砕いてかけたら美味しかったですね。

まあ、いつもの枝豆。糖尿病に良いのだそうですよ。

あくまで固茹でね。

これはグリーンアスパラ。色は薄いけど柔らかくて美味しかった。

 

　そうそう、今日は午後３時からオープンのO先生のクリニックへ行き、いつもの検診、今日は薬が40日分終了の日でね、ギリギリでした。暑くて辛かったけど薬局まで。実は血圧の薬が効きすぎましてね、上の数値が80台なんて恐ろしい低さでね、相談して、薬を変えていただきました。今までエクスフォー時という二種類の薬の合わせた合剤でしたが、これを別々にして、片方を半分にして様子を見ることになりました。それで早く試したくて薬局へ。15日試して結果を見たいということなので。これがその薬です。

左の２錠が今度飲む薬、右が合剤ですね。左は片方が半分の容量になるそうです。半月後にもう一度検診です。暑いので歩くのはやめて、バスに乗って行きました。それでも今日の歩きはこれだけ。

まあ、歩くの好きですから。6856歩もあるいましたね。普通ならもう一度歩いて一万歩にしたいけど。今日は行きも帰りもバス。帰りなんか、何十円か余分に払って家のそばまで乗りましたわ。熱中症で死にたくないからW

　夕食の締めはひやむぎでした。

麺の下に氷ね。めんつゆはこういうやつ。ナスと油揚。

薬味は青紫蘇、おろし生姜、小葱。黒ゴマを振りましたね。

美味しかったな、久しぶりの冷麦。素麺より油を使ってないだけ好きですね。

 

 

スマホ教室へ・・・

　今日は生徒さんはわたくし一人、先生とマンツーマンでした。手抜きができませんね。辛いですW   まあよく理解できるまで説明していただけますけどね。ちょっと辛いとこあり。次回は基礎の講座で、日曜日までなし。意外とiPhoneの講座って少ないんですよね。

　教室の始まる前にスーパーで買い物、送ってもらうので早くに行きました。チリワインを4本、小麦粉、発酵バター二つ。これで3000円行ったとは思ったのですが、安全のためにこんにゃくゼリーを二つ。この分だけ余計でしたね。まあ痩せるのに良いか

　Sさんのレジへ。今朝は機嫌よかった。体調はあまり良くないみたいだけど、医者には行ったみたい、よかった。「いつも心配してくれてありがとう」「いいえ、当たり前のことです」じゃあまたね。

　二番にサービスカウンターへ。送ってもらって安心してスマホ教室へ。終わって帰りましょう。

　帰宅すると結構歩き回っていたね。

4723歩、iPhoneで一番使っているのがこれね。

　昼食は今日はパンでした。ナンも。

ナンはチリビーンズで。美味しいですね。

パンにはコノシロのフライトキャベツ、セロリを挟んだ。

こんな感じ、ウスターソースで。

デザート、この暑さではアイスコーヒーですね。

ヨーグルトに佐藤錦。

　さあ少しだけ寝て、３時から糖尿病のクリニックへ。忙しいですね。