朝練＆ヤビツ峠

Hirako.modeの朝練。国際村かと思っていたが鎌倉湖周回コース。
インナー・ローで回転で上る。ただし、ワット数は上げない。
道のりは長い。あせらない。回転で上がれるように。基礎の繰り返しだ。
７：３０になってOkanyaさんが帰途へ。Ｎ山さんとヤビツ峠へ行くことにする。
S-pitさんが大船まで見送ってくれた。大船－藤沢－浜須賀－金目川沿いのコースで行く。途中茅ヶ崎の7-11で休息。今日は反省が山積。大船－浜須賀はペースを考えずに引っぱってしまった。茅ヶ崎から名古木までは30km/hで。落合の交差点で呼吸を整える。ＴＴということでスタート。ＴＴとしたことは正しい練習方法だったのかは？マーク。朝の練習の続きでワット数を上げないで上るのがよかったのか？
とにかく今日はヤビツ行きが決まった時点でもうハムストリングに来ていた。
名古木のスタート

蓑毛バス停手前の急坂は以前と比べて楽な感じて上れているといえばそうなのだが、こらえられずに最後はダンシング。でも脚は重い。それから続く緩斜面では意図していなくてもワット数は出ない。まるで3本目を上っているような感覚だ。菜の花台からゴールまで15分弱かかっていた。

タイム　４５分１２秒（スタート9:25:12－菜の花台9:55:32－ゴール10:10:24）

ゴールしてからしばらくしてＮ山さんも到着。護摩屋敷まで水補給に向かう。水はとても冷たかった。ちょっとハンガーノック気味。腰掛けるところがなかったので峠までゆっくり戻って休むことにする。峠に戻って腰を下したがケツ筋が痛い。そこへSamikoさんが現れた。一人で練習にきたのだ。すごいな。それとヤビツではよく会う気がする。
回復してきたので帰ることにする。帰りの金目川沿いの道は向かい風だったがさほど信号で止まることなく進めた。R134も軽いギアでよく回転させて帰ってこれた。浜須賀でSamikoさんと別れ、Ｎ山さんも変速が不調なので急遽ヒラコに行くこととなり、一人で藤沢を通って帰宅。

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シート高を調整。3mm位高くした。

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今日の走行距離：149.2km　　　走行時間：6時間20分
平均速度：23.5km/h

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