ローラー台

seedさんの「シュッ、シュッ」というのは、口では誰でもできるのだが、やれない。

ということで、今日は、まず、片脚ずつ右脚から10分間回す。腹筋を使って、押し出す方向に注意し、力を入れるタイミングを1時だけにする。後は力を抜いて、その惰性で上がってくる重さのギアを選ぶ。

右が下手に感じたのでもう5分。
続いてメディオ20分。
ダウン5分。
終了。

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今日の走行距離：17.9km　　走行時間：50分
平均速度：21.5km/h

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