Ｂさん、Ｈ野さんを5:30に7-11で拾って桜公園に7:00集合。他のメンバーはもう到着していた。
準備をして7:20出発。今日の他のメンバーはgonさん、Ｓさん、okanyaさん、husserlさん、Ａ木さん、ケンタロー君。
今日は曇り空。空気はひんやりしている。雑談をしながらゆっくり上る。今日は３時の入力点に的を絞ってのペダリングに集中していた。時々ダンシングを短く入れて緊張を解く。
トンネル手前でケンタロー君が千切れたのでokanyaさんがゆっくり走って待って、他の人たちはゲートへ向かった。
別世界のgonさん、Ｂさん、Ａ木さんは先行し、今日の練習に的を絞っていたＨ野さんがペースメーカーを役で私に付き合ってくれた。ゲートから５合目までの12kmあまり、過去のスカイライン練では突っこみが速過ぎて心拍が沸騰した状態で始まり、行き当たりばったりの練習だった。今日はＨ野さんのお陰でトルクコントロールされた練習をさせてもらった。狙いでは前半を控えめで走り、残り2km位からペースを上げる設定だった訳だが、弱くてペースは上げられず、一応追い込んでタイムのみ予定の約55分で上りきった。
先行していた3人と合流し、約1kmと少し下って上り返しての練習。私はSFRを2回。全員が揃って記念撮影をしてから下った。
下ってから食料を買い込んで薄日が差してきた公園で昼食をとり、解散。
往き帰りの車中では、昨日の続きで、7月までのレースと練習の組み立て方について有意義な話をしながら過ごした。
横浜についてからＢさんを降ろし、T野君宅にローラー台を届け、Ｈ野さんはそこから自走して帰った。帰宅は15:15。
今日の反省
Ｈ野さんには私のペースに合わせて貰い感謝。今日は体幹からトルクを掛け続けるよい練習ができました。
今日の距離: 64.96 km
タイム: 3:23:38
平均ペース: 3:08 min/km
平均スピード: 19.1 km/h
高度上昇値: 2,017 m
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