帰宅して、すぐに準備に取り掛かりローラー台。
今日も30分回してからインターバルをやることにした。
3分と思って開始したが、2分しか持たない。負荷掛けすぎか？
3分restを入れて2本目開始したが、1分半でケイデンスが落ち酸欠状態。
10分restを入れて3本目。なんとか2分持たせたが、もう1本は頭がもうろう。
脚をまわしていたら「ご飯です」の声がかかって終了にした。
夕飯がまともに食べられないなんて、久しぶりだが、無理やり腹に入れた。
今日のローラー台距離: 21.95 km
タイム: 1:00:06
平均ペース: 2:44 min/km
平均スピード: 21.9 km/h
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