松輪

差し込む太陽は春の光となったのに、北風ぴーぷー。寒い。道路は凍結の恐れ。

７時にヒラコ集合。okanyaさん、seedさん、gonさん、Ｈ野さん、モトさん、Ｙ根さん、Ｓ君、私。（Ｙ根さんは途中まで）今日は佐島を回り、荒崎方面へ。山ではなく海岸沿いを進む。ソレイユの丘でクリテができそうなコースを開拓。その後、R134で松輪へ。

トイレ休憩後、周回開始。今日は４周回する。最初は一緒に走り始めて、途中でペースを読んで２グループに分かれる方法でスタート。下るとすぐにＡ木さんと遭遇し、吸収して一緒に周回。

私は積極的にseedさんについていく。一周目は揃って回ったものの2周目以降はペースが上がり先頭グループはseedさん、gonさん、Ｓ君、私の４人になり、裏の上りでＳ君が遅れて３人に、岩堂山からの下りでgonさんが消極的だったので２人になる。

3周目、宮川公園から下ってトンネルまで引いたが、seedさんがレース展開の読みを付けさせてくれる旨のことを言ったので、お言葉に甘えて引いてもらう。

3周目はしっかりとついていき、4周目、松輪の上り口まで引いてもらい「ここで行かなくちゃ！」と言うので前に出た。25、6km/hで上ったので緩斜面になってから伸びず失敗。というか、ダンシングをしてでもペースをキープしていくべきだったのかもしれない。農道のアップダウンの所で追いつかれた。まあ、追いついてこないのではseedさんではないけれど。最後の直線でもう一度最高速を出す練習をすべく、一緒に走ってくれた。ヘアピンを曲がって後についてスピードアップしていく。最後30m位のところから並走してゴール。お疲れ様でした。

周回している間にokanyaさんとモトさんが先に帰宅したので、残った人たちでコンビニへ向かう。

SPさんも加わり、コンビニで休憩。Ｈ野さんに今週の練習のことを話し、来週の練習計画についてのアドバイスを受けた。

帰りはお店に寄ってから帰宅。


今日の反省

1周目　　 20:17.3 　9.89km 　avg　29.2km/h
2周目　　 18:24.0 　9.86km 　avg　32.2km/h
3周目　　 17:52.0 　9.89km 　avg　33.2km/h
4周目　　 17:35.9 　9.81km 　avg　33.4km/h

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今日の距離: 125.08 km
タイム: 5:09:49
平均ペース: 2:29 min/km
平均スピード: 24.2 km/h

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