今日は写真が沢山です
Ｍ様ありがとうございます
今日のブログ更新日、2月8日は大雪で練習お休みでした
新しいトレーニングメニュー考えていたので残念です
練習がお休みで残念ですとのお言葉も多くいただきました
そう思っていただけると残念な中ですがちょっと嬉しいです
トレーニングといえばこの前の『後出しじゃんけん、しかも負け』はいかがでしたでしょう？
スポーツにおいて、実はとっさの状況判断能力の向上は重要で
後出しじゃんけんとか、あっち向いてホイとか、叩いて被ってじゃんけんポン←じゃんけんして勝ったら相手の頭を叩くやつです
とかのような昔の遊びは結構有効なのだとか
そういえば私が子供の頃は学校で集団遊びの時間みたいなものがありましたが
最近はどうなんでしょうね
フルーツバスケットとかネズミ落しとかやりませんでした？（年齢がばれるな、こりゃ・・・）
通常に社会生活をしていると
広い場所もなかなか見つからないし、日常も忙しいので
普通に運動不足になっちゃいます
なのでワセダクラブで汗を流しましょう！・・・という宣伝ではなくて
実は日常でもコマめにトレーニングはできるのです
（あ、お仕事中にシャドーをやるとかじゃないですよ、念のため・・・まぁ、やるのは止めませんが）
例えば筋トレで手っ取り早いのは
ドローイン←ぐーーーっとお腹を引っ込めるトレーニング。この時腰が反らないように、息を止めないように
アイソメトリック←緊張性静的筋トレ。両手を胸の前で合わせて押しあったり、よくバストアップ体操的に紹介されていたりしてますね
階段の上り下りも良いですね
ちなみに階段の上りは有酸素運動、下りが筋トレと言われてます
椅子から立ち上がるときは片足でとか
電車内では手すりや吊革につかまらないで立つとか
寝てる姿勢から起き上がるときに手を使わないとか
手を使わないでズボンをはくとか←←←この辺まで行くとだいぶアブナイ人感が漂ってきますが
ボクシング的なトレーニングでは
地上を走る電車で通勤されている方だったら
何かポイントを決めて（看板とか電柱とか）それをみつける度に吊革を素早く握るなんて方法があります
（念のため書きますが最初っから吊革には手をかけた状態で、動作としては握るだけです
構えた状態から吊革を捕まえに行ってはいけません。不審者だと思われても構わないのでしたら止めませんが）
腕を伸ばして前後に捻って、肩周りの筋肉をほぐすのも有効的ですね
肩こりにも効きます
肘を曲げて顔の前で掌を合わせて、ついでに肘まで合わせて。腕を上げていくとか
下に落ちた物を拾うときは前屈しないで、膝を曲げて屈伸のように腰を落として拾うのも下半身トレーニングです
この時は足が前後に開いてもさして不自然じゃありません
そういえば、私の近所に超有名元ボクサーのＷ氏のジムがあるのですが
そのＷ氏は犬の散歩時は両足の踵を上げて歩いているそうです
ところでトレーニングするときには、鍛える部位をしっかり意識することが大事だそうで
某お笑いタレントがやっているように『おい、俺の上腕二頭筋・・・』
みたいに語りかけてみるのが良いらしいです
但し声には出さない方が無難だと思います
うぅ・・・こうやって書いていくと自主トレって結構アブナイかも（社会的に）
私事ですが
先日段ボール箱を壊すのに、箱に踵落しして壊していたら（ボクシング関係ないですね、しかも筋トレ目的でもなくて、危なくない段ボールの壊し方だと八百屋さんに教わった方法だっただけなんですけど）
うっかり会社の人間に目撃されて
あっという間に社内にキタムラ凶暴説が流布されてしまいました
という訳で、ボクシングの練習はなるべくワセダクラブ内でやっていただいて
自主トレはおうちの中かできるだけ目立たないように頑張りましょう
練習は水曜日もやってますので、夕方ちょっと時間ができたら寄ってみてください
ちなみに18時半くらいから21時くらいまでやってます
Ｍ様ありがとうございます
今日のブログ更新日、2月8日は大雪で練習お休みでした
新しいトレーニングメニュー考えていたので残念です
練習がお休みで残念ですとのお言葉も多くいただきました
そう思っていただけると残念な中ですがちょっと嬉しいです
トレーニングといえばこの前の『後出しじゃんけん、しかも負け』はいかがでしたでしょう？
スポーツにおいて、実はとっさの状況判断能力の向上は重要で
後出しじゃんけんとか、あっち向いてホイとか、叩いて被ってじゃんけんポン←じゃんけんして勝ったら相手の頭を叩くやつです
とかのような昔の遊びは結構有効なのだとか
そういえば私が子供の頃は学校で集団遊びの時間みたいなものがありましたが
最近はどうなんでしょうね
フルーツバスケットとかネズミ落しとかやりませんでした？（年齢がばれるな、こりゃ・・・）
通常に社会生活をしていると
広い場所もなかなか見つからないし、日常も忙しいので
普通に運動不足になっちゃいます
なのでワセダクラブで汗を流しましょう！・・・という宣伝ではなくて
実は日常でもコマめにトレーニングはできるのです
（あ、お仕事中にシャドーをやるとかじゃないですよ、念のため・・・まぁ、やるのは止めませんが）
例えば筋トレで手っ取り早いのは
ドローイン←ぐーーーっとお腹を引っ込めるトレーニング。この時腰が反らないように、息を止めないように
アイソメトリック←緊張性静的筋トレ。両手を胸の前で合わせて押しあったり、よくバストアップ体操的に紹介されていたりしてますね
階段の上り下りも良いですね
ちなみに階段の上りは有酸素運動、下りが筋トレと言われてます
椅子から立ち上がるときは片足でとか
電車内では手すりや吊革につかまらないで立つとか
寝てる姿勢から起き上がるときに手を使わないとか
手を使わないでズボンをはくとか←←←この辺まで行くとだいぶアブナイ人感が漂ってきますが
ボクシング的なトレーニングでは
地上を走る電車で通勤されている方だったら
何かポイントを決めて（看板とか電柱とか）それをみつける度に吊革を素早く握るなんて方法があります
（念のため書きますが最初っから吊革には手をかけた状態で、動作としては握るだけです
構えた状態から吊革を捕まえに行ってはいけません。不審者だと思われても構わないのでしたら止めませんが）
腕を伸ばして前後に捻って、肩周りの筋肉をほぐすのも有効的ですね
肩こりにも効きます
肘を曲げて顔の前で掌を合わせて、ついでに肘まで合わせて。腕を上げていくとか
下に落ちた物を拾うときは前屈しないで、膝を曲げて屈伸のように腰を落として拾うのも下半身トレーニングです
この時は足が前後に開いてもさして不自然じゃありません
そういえば、私の近所に超有名元ボクサーのＷ氏のジムがあるのですが
そのＷ氏は犬の散歩時は両足の踵を上げて歩いているそうです
ところでトレーニングするときには、鍛える部位をしっかり意識することが大事だそうで
某お笑いタレントがやっているように『おい、俺の上腕二頭筋・・・』
みたいに語りかけてみるのが良いらしいです
但し声には出さない方が無難だと思います
うぅ・・・こうやって書いていくと自主トレって結構アブナイかも（社会的に）
私事ですが
先日段ボール箱を壊すのに、箱に踵落しして壊していたら（ボクシング関係ないですね、しかも筋トレ目的でもなくて、危なくない段ボールの壊し方だと八百屋さんに教わった方法だっただけなんですけど）
うっかり会社の人間に目撃されて
あっという間に社内にキタムラ凶暴説が流布されてしまいました
という訳で、ボクシングの練習はなるべくワセダクラブ内でやっていただいて
自主トレはおうちの中かできるだけ目立たないように頑張りましょう
練習は水曜日もやってますので、夕方ちょっと時間ができたら寄ってみてください
ちなみに18時半くらいから21時くらいまでやってます