あなたは水に浮きますか？

プールの中で何もせずリラックス。その時あなたは、水に浮いていますか？　それとも沈んでしまいますか？？　浮く人は・・・。


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驚異の１２分間エクササイズ

コバート・ベイリー著 / 岸本 完司訳キングベアー出版 (2000.7)

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◆ダイエットはだめ、サプリメントも効果なし、サウナも意味ない・・・

脂肪の少ない身体を作るには、毎日１２分間以上の有酸素運動しかないのだそうです。

・ダイエット⇒筋肉が落ちるだけ、脂肪は減らない。
・サプリメント⇒同上
・サウナ⇒一時的に体内の水分が減少するだけ

なるほど。

ちなみに有酸素運動とは、「心拍数が最大値の６０％程度の運動」だそうです。
心拍数が急激に上がる運動は無酸素運動。これはエクササイズではないそうですよ。
今までの私の甘い期待が、ことごとく粉砕されてしまいました。（ザンネン！）

◆ボディマッサージ機もだめ

お腹をブルブルさせるスリム・マッサージ機。
夜中のテレビショッピングで、「これ、お腹の脂肪に効いてます。これならお腹のくびれが取り戻せそう！」というフレーズを聞いたことがありませんか？

この本によれば、
「ステーキ肉を焼く前に、肉をたたきますね。これによって牛肉はやわらかくなります。でも脂肪は減りませんよね」。

なるほど、そんなに甘くありませんか・・・。


「毎日１２分間以上の、足とお尻を使う有酸素運動しか、脂肪を減らす手立ては無い！」と断言されてしまいましたよ。

お腹の脂肪を減らして体脂肪率１５％を目指すには、地道なエクササイズしかないようです。きびしい！


ちなみに、体脂肪率２５％以上の人は水に浮くそうです。
ということは、男性なら「脂肪のつきすぎ」を意味するそうですよ。







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