ランニングビギナーに捧ぐ

ランニング生活9年目になると色んな方からアドバイスを求められることが有ります。
この期に私見をまとめておこうかと思います。

ランニング生活の導入期には3段階あると思います。
①発心期
②定着期
③安定期

①発心期　これは人それぞれでしょう。ダイエットとか、健康の為とか、はたまた未知の自分への挑戦とか・・・。でも、これがランニング生活の入口なのです。私の場合はネットを彷徨っていてハセツネなるものとの出会いが始まりでした。オヤッ！、これなら私にも出来るかなと思いましたよ。

②定着期　　これが難しくて色々聞かれる事が多いです。ランナー100人いれば100通りの答えが有るでしょうけど、私からのアドバイスをば・・。
○走らなければならないという呪縛を捨てる事。走り始めると、とにかく○○km走らなくちゃ。っという気持ちに縛られがちです。でも、これを止めるのです。最初は走ったり歩いたりから始める。気が乗らない日は無理して走らない。こんなスタンスでいいと思います。ちなみに私は大風・雨降りは走りません。
○走っていると”気持ちイイ”っと感じる瞬間が有ります。ランニングを続けている人ってこの感覚に囚われているんじゃないでしょうか。この感覚が得られる様になれば、定着期の到来です。また走りたいっと思える様になります。
○ランニングウェア・シューズをそろえるべし。格好は大事で部屋着で走っている様じゃ、格好悪い。でも上から下まで流行りのウェアじゃ、これまた嫌らしい。ここがセンスの見せ所。それから、サポートタイツは春夏は暑いでしょ。デメリットの方が大きいんじゃないかな。
○自分のランニングコースを見つけるべし。安全なコースが数パターンあるとよし。
○週2回走れれば効果を実感できるはず。時間の確保が問題になるけど、ランニング生活が定着するかどうかは、ここいらにかかっています。

③安定期　ランニング生活を継続させていくには、何らかのモチベーションが有った方がいいです。
自分の走力を試せるレースにチャレンジする事は大きなオチベーションになります。定期的にレースに参加するようになると安定期の到来。走力を落とさない為にもレースは必要になってきます。レースの達成感はこれまた格別にいいものです。

④衰退期？　最近気になっているので、これも書いておきます。
モチベーション頭打ち、走力頭打ちの時期がやってきます。今シーズンの私はこんな感じ。一生懸命走る時期が過ぎたと言えるでしょう。高齢者ランナーは極少数な訳で、どっかで皆さん引退していくんでしょう。ここからどう粘るかを思案しております。キーワードはやはり「”～なければならない”を捨てる」にあるんじゃないかな。