2019板橋Cityﾏﾗｿﾝ ①ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆作戦

準備期間は正月からの2ヶ月半。
1月はﾄﾚを積み上げられてきました。でもｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ発症で0ｸﾘｱ。
2月は人生のﾋﾞｯｸｲﾍﾞﾝﾄ・ｷﾘﾏﾝｼﾞｬﾛ登山で約1ヶ月のNoRun期間に。
3月は若干走ったけど、土曜日に20km走ると日曜には痛みが出て走れなくなるﾍﾀﾚ様。
ﾖﾀﾘﾖﾀﾘと帰宅ﾗﾝができるﾚﾍﾞﾙです。
補強運動・ｽﾄﾚｯﾁ等ももちろん皆無。

Runには脚力と心肺機能の2つが必要だと思います。
高所登山で心肺機能がどうなったかは未知数です。
なぜなら、HRが上がるほど走れないのです。
脚力ﾀﾞﾀﾞ下がりを実感しております。
6日間の登山はこれに貢献した感はありません。

で、作戦です。
6分/km位でｽﾀｰﾄして、ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄでいきます。
後半あげられないんじゃないかととも思っているのですが、まぁゆっくりｽﾀｰﾄでFanRunで行きます。
目標ﾀｲﾑなんてありませんよ。
歩かずに完走が目標。これが後ろずれすると、歩いてでも完走に。
さらに天気予報が悪かったりすると、会場まで行くになります。

せめてｻﾌﾞ4:30は死守したい。落とし所は4:15かな。
ｺﾝｽﾀﾝﾄにｻﾌﾞ4は出したいところですけど･･･。

まぁ、時間にはとらわれずに行きたいと思います。