ﾜｸﾜｸﾄﾞｷﾄﾞｷ、初めてのハーフM ①ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ&作戦

来週は初めてハーフマラソン。
ラン歴はそこそこ長いんですが、ハーフMは初めてなんです。
ﾊｲﾍﾟｰｽﾚｰｽと思って敬遠しておりました。
今からﾄﾞｷﾄﾞｷしております。

レース前はいつもの様に、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを振り返って作戦を考えます。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ期間は1月中旬からの2ヶ月、内容は週末の15〜20km走のみでした。
関東平野の冬は晴天日が続くので、ほぼ毎週走ることができました。
週日も走れば走力の上乗せできるのでしょうけど、やる気にはなれず。
週末のみでは走力ｱｯﾌﾟは微々たるもので、15kmで脚が終わります。
長いこと”走れない病”を患っていて、これはもう不治の病でしょう。
走るのが辛くてしょうがないです。

で、作戦。
10kmﾚｰｽなら、十分ｱｯﾌﾟしてｽﾀｰﾄからﾀﾞｯｼｭして60分だけ我慢する。
フルMなら様子を見ながらﾍﾟｰｽを決めていく・・・。
そんな経験値はあるのですが、初体験のハーフMでは通用しません。
6分ﾍﾟｰｽを維持して、2h8分が目標。
現実的には、歩かないで完走・2h30分。ってところですかねぇ。
丁度いいﾍﾟｰｻｰを見つけて付いて行きたいと思います。