林道、キィッつ！。筑波連山縦走32kmラン

筑波連山縦走32kmランに参加してきた。
石岡トレイルランクラブの練習会にビジター参加っという位置づけである。
コースのほとんどはアスファルト・林道。トレイルは32km中3km程である。

集合場所からバスで30分移動。そこからまた集合場所まで戻るワンウェイコース。
タイムを計るでもなく、皆さん思い思いに走り出す。



前半500mの登りがきつい・キツイ。登りきってまえば、尾根伝いなので大きなアップダウンは無い。

　東筑波ののどかな風景

ここの参加者のレベルが高いのか、オイラの走力が無いのか、すぐに置いて行かれる。

 　
  (走行中のんきに写真撮っているのはオイラぐらい。)

予想通り、オイラは4時間で完走。30人中ビリ4だぜ。

走行中の飲食のサポートは無し、スィーパー有り、救護車の巡回有り。
完走後、おにぎり、けんちん汁、イチゴ、漬物などをいただく。
これで参加費2800円ならOKかな。（クラブ員は1800円）

今回の課題は二つ。
１、下りでフォアフット（前足部）で着地を心がける。
２、苦しくても顎を引く。
この点はがんばれたかな。

次回は”遅くても一定のペース”を心がけたい。
ペースが上がったり下がったり、心拍数が上がったり下がったり、ムラがあるのは疲れます。