筑波山、５本

只今、次ﾚｰｽFTR100に向けて集中中。
ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝのあるｺｰｽらしいので筑波山で山ﾄﾚを行いました。

ﾒﾆｭｰは6本ある登山道のうちの5本を登ったり下ったり。
急坂・岩・根っこばかりでとても走れる道ではないので、ひたすら歩きます。
まぁ、今日はのんびりと。

7:30にｽﾀｰﾄして7時間15分。
累積標高、2100m。
距離は16kmと出ましたが、林が濃いとGPSを上手く捉えないようでもう少しあるでしょう。

3本目までは余裕で歩けました。でも4本目5本目とかなりきつくなります。

下りは山を歩かないとﾄﾚにならないと思っています。ｴｷｾﾝﾄﾘｯｸ運動（伸張性運動）ってやつね。
意識しないと下りの筋力って鍛えられないんです。
だけど下りだと転倒・挫きが怖くてなかなか追い込めなくて、効果的じゃありません。
結局、地道に山歩きすることに。

一日歩いた印象は、どうもこのﾄﾚは効果的じゃないなぁ、です。
長時間になるんで気持ちが疲れちゃうんですよねぇ。
そんなんで次回はいつやるか未定です。