トレーニング

１０，０００を73分23秒で走る。久しく走ってなかったな、10，000は。

前は？
５月の24日以来。特に今週は土日のみしか走れず。

で、肝心の体重は？

あれ体脂肪率が18．3％と大幅に悪化して、体重は67．7キロ

体脂肪率の適正範囲が17．0から23．0で、脂肪量が11．3キロから16．5キロ、

とすると体脂肪率18．3％で脂肪量が12．4キロというのは適正な範囲か。

天気予報では、今日は一日雨だから、昨日作業していたのに、全く降らず。

サマーカット

長さは三センチ シェルティじゃない！

トレーニング

久しぶりに、ちょうど1週間ぶりかな、5000走る。タイムは35分ちょうど。

体重68．1キロ。体脂肪率16．1％

遊んでいたというか、トレーニングに行けなかったから数値上は悪いと思っていたのだが。
体重的には67キロ台に落としておきたい。どうすれば後1キロ減量できるか。

うれしかったこと

うれしかったこと　　朝の内に散歩に行けたこと

うれしかったこと　　血圧が安定してきたこと

うれしかったこと　　昼休みに沢山歩けたこと

うれしかったこと　　帰宅したらロッシが大喜びで歓迎してくれたこと

　　　　　　　　　　　　　　でも　雨が降ってきたから散歩には行けなかった残念