ヨガに参加～歩くことの大切さ・・

寒い朝でした。

この冬一番の寒さ？

動きが一段と鈍くなります。

午前中はヨガに参加・・

「背骨に注目、美しい姿勢を目指しましょう」

歩き方に注意して、歩幅を大きくとりましょう。

歩くことの大切さに目覚めて～～

竹下景子さんの言葉が紹介されました。

人は老いて終末に至るまでには

3段の階段を下っていくとの事。

1段目は「歩くことが出来なくなる」

2段目は「トイレに行けなくなる」

3段目は「食事がとれなくなる」

という階段です。

歩く力を力を落とさないこと。

「足の8020」運動があります。

「80歳で20分間キビキビ歩くことのできる

社会を目指そう」という運動です。

脚のストレッチも大切です。

アキレス腱伸ばしと膝伸ばし運動です。

無理なく継続することも重要です。

レクチャーを受けた後、

意識をしながら

いつもの動きをしました。

夫に迎えに来てもらい、スーパーに寄って帰りました。

お昼はスーパーのお弁当

「豚甘辛揚げ弁当」です。

ご飯が多い！

とろろ昆布と鰹節のおつゆをつけて・・・

食後は買い物した生鮮を仕分けして・・・

時間がどんどん過ぎていきます。

副作用が治まって、体調の良い時に

いろいろ片付けをしておきましょうと

思いながら・・・2週間が過ぎて・・・

明日は抗がん剤治療日です。

検体検査・消化器内科と、

内分泌内科・循環器科の受診があります。

その後に抗がん剤治療～～～

時間がかかりそう～～～

酷い副作用が出ませんように～～～

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