スタンバイＯＫ

今日の空


今日で夏休みも終わりです。朝からストレッチ＋呼吸法＋イメージトレーニングでの”ヨガ”をして、午前中にお風呂＋洗面所＋トイレ掃除を済ませて午後からのんびりと体を休めています。今日はいつもの休日モードです。明日からまた、仕事です。お風呂は夕方早く入り早めの夕食で、そして明日から、また、次の長いお休みのお正月休みまで頑張りましょう。

　記録

　天気：　曇り後晴れ。朝はひんやりとしましたが、午後は暑くなりました。
　最高気温（℃）[前日差]　 　31℃[0]
最低気温（℃）[前日差] 　 22℃[-6]
　体調：　体が硬い。
　血圧：　106／61／54
　訓練：　ストレッチ＋呼吸法＋イメージトレーニングでの”ヨガ”。

『星と太陽と青空に願いを』

妻の負傷が治りますように。
通勤時間は晴れますように、雨でありませんように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今週は元気に行くぞ　

挑戦者とカメラマン（妻）



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2014 夏の終わりに

ひまわり　テーマ曲 　


　今日で私達の今年の夏休みが終わりました。振り返って、一昨年の夏休みは、会社復帰した最初の年で、夏休みを利用して、必死になって歩行訓練をしていましたね。夏休みを楽しむ余裕はありませんでしたね。去年の夏休みは楽しもうと思っていたのに突然の雷雨で悩まされましたね。今年はスカットした夏晴れの日は少なく蒸し暑い日が続きましたね。でもその暑さの中をよく歩きました。１９．２ｋｍ歩きました。早朝”ヨガ”もやりました。
　また、人間ドックの結果がよかったので、病気で倒れる前の時のように昼食の外食に行き、ワインもたくさんいただき健康な時とはまた、違った夏休みを楽しむことができました。何年かぶりに食べた”かつくら”のとんかつの味が思い出され、この夏休みの思い出の”味”となりました。
”街歩き・道歩き”もして2014年の夏休みは良い夏休みとなりました。
　さて、この夏のトレーニングがこれから来る寒い冬を乗り切る力になるのです。九月に入ると”秋の長雨”に入り、台風が来たり、そして、日の出が遅くなり、日の入りが早くなり、朝晩が涼しくなり、だんだん寒くなり、やがて、また、冬になり。今年も終わって行くのです。


映画”ひまわり”は悲しい物語ですが、私達の心の中には希望のひまわりが咲いています。来年は、もっと大きな”ひまわり”を私達は、たくさん咲かせます。



挑戦者とカメラマン（妻）

2014夏 飲んじゃいました。恵比寿

　今日は夏休み５日目です。今日も昨日に続き暑い日でしたので”街歩き・道歩き”のコースは屋内コースにしました。
行く先は、恵比寿にあります。東京都写真美術館です。

　昨日はＪＲ病院での人間ドックが終わって、会計を済ませると病院の受付でお食事券をいただきました。このお食事券はＪＲの関係の飲食店で利用できます。東京都写真美術館のある恵比寿駅にはアトレがあります。このビルの６階にはレストラン街がありますので、東京都写真美術館に行く前に、まず、このでお食事券を使ってアトレのレストランでお昼を食べて行くことにしました。
昨日はとんかつでしたので、今日はピザ・パスタのお料理にしました。行ったお店は、タント タント オステリア （TANTO TANTO OSTERIA）です。コスト・パフォーマンスの良いお店です。


土・日・祝は、ローストビーフ付ビュッフェランチがありますので、こちらを注文しました。＋ドリンク飲み放題＋デザートを注文。

土日祝ビュッフェランチはローストビーフが食べ放題です。

ローストビーフはあっさり味で、たくさん食べてしまいましたね。
ドリンク飲み放題は、ソフトドリンクの他に赤白のワインも飲み放題です。ローストビーフが美味しかったのとサラダも食べ放題になっていましたのでそれらを食べながらイタリアワインの赤白をたくさんおかわりしてしまいました。
昼間から赤白ワインを飲んじゃいましたね。その後のメインは、

私はトマトのパスタを食べました。新鮮なトマトのさっぱりとした味で美味しかったでした。


妻は、ピザ・マルゲリータ。ふかふかのナポリタイプのピザでのっていたチーズが美味しかったです。


デザート：大人の味のティラミスです。コーヒーの粉が少しふりかけられていて大人の味になっています。



さて、東京都写真美術館は？

　タント タント オステリアでは、食べ放題、飲み放題で食べ過ぎましたが、昼間からいい気分でしたね。さて、たくさん食べた後は食後の運動で歩かなければなりません。
　しかし、昼間から飲んじゃいましたからその後、東京都写真美術館を見学する気持が無くなりました。恵比寿ガーデンプレイス周りを歩いてから帰ることにしました。

恵比寿ガーデンプレイス：夕立が降ってきました。


　昨日の人間ドックの結果が良好で調子に乗って昨日の”かつくら”に続き、今日も食べまくりましたね。その後、家に帰って体重計に乗ったら体重がびっくり！！。
　今晩から減食、断食の開始を始めました。しかし、今年の夏休みは健康で、美味しい外食をして幸せな気分になりました。来年の夏休みもこの健康が維持されていて、幸せな気分で外食に行ったり”街歩き・道歩き”が楽しめるようにまた、一年頑張ります。
みなさんも健康であることを楽しんでください。今年の夏休みも、明日一日となってしまいました。

記録

　天気： 晴れ。午後夕立。
最高気温（℃）[前日差] 31℃[-2] 　
　最低気温（℃）[前日差] 28℃[+2]
　体調：体が硬い
　血圧： 95／66／53
　訓練：歩行：　左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　11：42：00
　烏山駅着　12：01：45　
　タイム：19分45秒　
＜帰り＞　
　タイム：２０分００秒　
　歩行距離：２．５ｋｍ

『星と太陽と青空に願いを』

妻の負傷が治りますように。
明日も晴れますように。
事故も無く、楽しい夏休みになりますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように。

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日はのんびりします　

挑戦者とカメラマン（妻）




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アロマテラピー

　私は、ダメージを受けた脳に良いと思われることは何でも取り組んでいます。アロマテラピーもやっています。香りをかいで脳を刺激させ精神をリラックスさせ動かない左半身を動かしたいと思っています。
今日はアトレ恵比寿にある、フランフランで良い香りを見つけましたので買ってきました。

アロマ：　WOODY GREEN 木の香りで爽やかな気分になります。


今晩は早速、浴室に持ち込み入浴療法＋音楽療法＋アロマ療法で、ダメージを受けた脳を刺激してみました。

アロマテラピー：　The Aromatherapy
アロマテラピーとは、ハーブなどの植物から摘出した精油(エッセンシャルオイル)の香りとその成分が、心や体の不快な状態をよい方向に導く自然療法です。誰もが持っている自然治癒力を高める療法です。

挑戦者

渓流風景 ‐ 今日も暑くなります。

【癒しの風景】渓流



　おはようございます。

　今日も朝から暑い日ですね。朝から癒し映像で「ヨガ」で一日をスタートさせています。

　さて、”ヨガ”で心と体をほぐして今日もスタート。みなさんも素敵な一日をお過ごしください。



挑戦者

2014夏 新宿高島屋を歩く

今日の空


　今朝は昨夜からの雨が上がり、少しひんやりとした朝となりましたが、ＪＲ病院での人間ドックが終わって病院を出ると太陽の日差しがきつい暑い日になっていました。このような暑い日は屋内を歩く。新宿高島屋を歩くです。

新宿高島屋


屋上庭園：　”かつくら”でお昼を食べた後、食後の運動で屋上庭園を歩きました。


屋上庭園


屋上庭園を歩きました後は、ユニクロに行き、その後、台所用品を購入する予定がありましたので下調べのため台所用品売り場に見に行ってきました。

今日は、人間ドックの結果が良好。その後の久しぶりの”かつくら”で美味しいとんかつを食べて嬉しい一日となりました。しかし、本当に暑い日になりました。疲れましたね。お風呂で疲れをとります。みなさんも今夜を楽しんでください。明日もお休みで嬉しいですね。

夕暮れ


記録

　天気： 晴れ。強風の日。
最高気温（℃）[前日差] 34℃[+4]
　最低気温（℃）[前日差] 26℃[0]
　体調：体が硬い
　血圧： 94／63／50
　訓練：歩行：　左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：44：30　
　烏山駅着　07：03：45　
　タイム：19分45秒
　京王線各駅：07：14　
　病院到着7：55
　
＜帰り＞　
　タイム：２０分００秒　
　歩行距離：２．５ｋｍ

『星と太陽と青空に願いを』

妻の負傷が治りますように。
明日も晴れますように。
事故も無く、楽しい夏休みになりますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように。

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も楽しみます　

挑戦者とカメラマン（妻）




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ごほうび ”かつくら”

”かつくら”


今日の人間ドックの結果が良好でしたので、一年間の減量への自分へのご褒美として、新宿高島屋にある”かつくら”に行ってお昼をしっかりと食べてきました。この”かつくら”というお店は、病気に倒れる前には家族でよく行ったお店です。とんかつがとても美味しいお店です。

ビールで乾杯：今日はとても暑い日でしたのでプレミアムモルツが美味しかった！！


私：　名物かつくら御膳　大きな海老フライと柔らかいヒレかつです。


妻：　ヒレかつ膳‐　お箸で切れるくらい柔らかいヒレかつです。


ごはんと味噌汁：　おかわり自由です。


生活習慣の改善、食生活の改善と言いながら、今日のお昼は減量を忘れてご飯もおかわりしてとんかつをしっかり食べました。明日からまた、一年間減量に励みましょう。


挑戦者とカメラマン（妻）

人間ドックに行ってきました

　ＪＲ病院


　今朝は昨夜からの雨が上がり、少しひんやりとした朝となりました。今日は年に一度の人間ドックの日なので朝からＪＲ病院に行って人間ドックを受けて来ました。
　診断結果は異常無しでした。昨年の人間ドックでは肥満傾向が指摘されました。肥満は万病の原因でしたのでこれではいけないと思いこの一年間で３ｋｇ減量を目標にしてやりした。体重は去年より２ｋｇ減少していました。この結果、昨年指摘を受けた、空腹時コレステロールの数値が下がりました。中性脂肪も尿酸値の数値も正常値の範囲内でした。血圧は毎日自宅で測定していて正常の範囲内でしたが、やや低血圧傾向のようでした。高血圧が原因で脳卒中に倒れた私としては驚きですね。、一年間、肥満の改善の為に、食生活の改善、規則正しい生活習慣に取り組んだ結果が今回、人間ドックにおいて良い結果になりました。
糖尿病、脳卒中の危機は予防されている状態になりました。嬉しい思いです。私の体質は太りやすい体質のようです。気持をゆるめ食べてしまうと体重が増えて後で、後悔という結果になります。来年は３ｋｇの減量と行きたいところです。
　でも、私は障害をもってから運動量は健康な人の半分以下です。食べる量は普通の人と同じでは体重は増えてますね。引き続き生活習慣の改善、食生活の改善を進めてさらに痩せなくてはいけません。

　■２０１５年の目標：３ｋｇ減量

大事なことは脂肪の多い食品を減らし、野菜、魚介類を中心とした食品を取り入れてバランスよく摂取。それと運動不足にならないように歩行量を増やすことですね。

　この一年間私の健康管理の為に食生活の改善、規則正しい生活習慣の定着を支えてくれた妻に感謝です。

　来年もこの良好な数値を維持している為に、食べたい気持を我慢すること。これからも節制。そして、６０歳定年退職後も生き生きと健康生活を過ごすして行くために、これから健康管理は重要となります。

去年：　人間ドックに行ってきました

挑戦者

”47/108 歌舞伎座”

『歌舞伎座』


　今朝は朝から蒸し暑い日になりました。早朝から”ヨガ”をして、夏休み、三日目の”街歩き・道歩き”の準備をしました。今日の天気予報は曇り時々激しい雨の日の予報でありましたので、歩いている途中に雨に濡れないコースにしました。
今日の行き先は、東銀座にある『歌舞伎座』の見学コースにしました。私は、海老蔵さんのブログをよく見ています。歌舞伎の楽屋が載っていたり『歌舞伎座』近辺の美味しいお店が紹介されていたりで、以前から新しくなった『歌舞伎座』を見学してみたいと思っていました。
今日は、生憎の不安定な天気となりましたが、カメラマン（妻）を従えて『歌舞伎座』に出かけました。

■　『歌舞伎座』：説明
参考：出典サイト『歌舞伎座』
新しくなった歌舞伎座は初代（第一期）歌舞伎座から数えて第五期歌舞伎座にあたります。第四期歌舞伎座の瓦屋根、唐破風、欄干等の特徴的な意匠を踏襲、従来の和風意匠の趣とすることにより、歴史と景観の継承を図り、同時にバリアフリー対応や耐震性の向上、緑化をはじめとする環境対策など様々な機能を兼ね備えています。また、背景には、日本建築の捻子連子格子をモチーフとしたデザインのオフィスタワーが建ち、銀座の街並みと調和させた建物となっていました。強い雨が降っていたの為に、残念ながら外から、建物の写真を撮ることが出来ませんでした。

５階の生け花：仮谷崎省吾作


５階屋上庭園

５階の「歌舞伎座ギャラリー」がありましたが、今回はパスして屋上庭園を見学しました。

５階屋上庭園：先人の碑


５階屋上庭園：阿国桜


４階展示室：写真はありません。
代々の歌舞伎役者の写真と代々の歌舞伎座の建物の模型が展示されていました。

『歌舞伎座』


『歌舞伎座』の神社


アクセス：
都営浅草線「東銀座」駅から、歌舞伎座のビル地下2階にダイレクトにつながります。
地下2階には「切符売場」、売店や食事処がある「地下広場」がありました。

今日の利用交通機関：　都営新宿線＜＝＞都営浅草線

馬喰横山駅

都営新宿線に乗り馬喰横山で東日本橋へ移動

東日本橋駅



今日は、蒸し暑さと帰りは烏山に到着すると雨が降っていて、久しぶりに雨歩きをしましたら疲れました。お風呂で疲れをとります。みなさんも今夜を楽しんでください。明日もお休みで嬉しいですね。

記録

　天気： 曇り後雨。蒸し暑日
最高気温（℃）[前日差] 30℃[-2]
　最低気温（℃）[前日差] 26℃[+4]
　体調：体が硬い
　血圧： 102／6１／60
　訓練：歩行：　左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　12：15：00　
　烏山駅着　12：35：00　
　タイム：２０分００秒
＜帰り＞　
　タイム：１８分００秒　
　歩行距離：２．５ｋｍ

『星と太陽と青空に願いを』

妻の負傷が治りますように。
明日は晴れますように。
事故も無く、楽しい夏休みになりますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように。

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も楽しみます　

挑戦者とカメラマン（妻）




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「ヨガ」でスタート

癒しの映像：　MALDIVES Relaxing Chill-Out Luxury Lounge


今日も朝から暑い日になっています。休日の朝は癒し映像、ヒーリング音楽を聞きながら左半身を動かすイメージトレーニングをしながら呼吸法＋ストレッチ＋瞑想をして、「ヨガ」で一日をスタートさせています。

目を閉じると私の頭の中には、ボラボラやモルジブの青い海、空、白い砂浜の世界が広がっています。白い砂浜を私は裸足で歩いているのです。そして、青い海に入って私は泳ぐのです。ゆったりと時間が流れて夕陽を眺め、一日が終わって行くのです。

　さて、”ヨガ”で心と体をほぐして今日もスタート。みなさんも素敵な一日をお過ごしください。


挑戦者

私達のライフワーク

　来たるべき定年に備えて準備・計画を始めています。普段は、雑事に追われてできませんが、夏休みのように時間のある時でありますと定年に備えて準備・計画がゆっくりと考えられます。

　定年後の収支計画も大切ですが、定年後、健康で明るく楽しく過ごして行くには、私の残りの人生をかけて行うこと、”ライフワーク”を持って日々過ごすことが大切と気付きました。
十年前は、定年後の生活にについて考えることもなかったでしたね。それが今では、定年後の生活を考える歳になったのか。私のこれから三年なんてきっと早く過ぎて行きます。
残りの人生をかけて、やりたい事、出来る事は何かを考えて実行に移して行く。また、私だけではなく妻も”ライフワーク”を持って日々を過ごすことが大切と思っています。

私達の定年後の生活は、もう、そこまで来ているのですから。

挑戦者とカメラマン（妻）

セーフティライト

キャットアイ (CAT EYE) フラッシングセーフティライト


これから、陽が沈むのが早くなって行きます。歩くのが遅い私は、暗い道を歩いていると車とか、バイクに見落とされてしまいます。これから暗くなると帰り道が危険になりますので、歩いている私の存在がわかるように、今日は、自転車に付けるセーフティライトをビックカメラで買ってきました。 これで、暗い道も大丈夫ですね。

ビックカメラ


挑戦者

2014夏、南新宿から西新宿を歩く

　今朝は涼しい朝で、寝ていて少し冷えましたね。今日はＪＲ病院で朝から検診のある日でしたので今朝は、会社に行く時間に起きました。
今日はＪＲ病院での診察が早く、午前中で終わりましたので、夏休み、二日目の”街歩き・道歩きは”南新宿から西新宿を歩くコースにしました。

サザンテラスを歩きました。


高層ビル街：　日中は蒸し暑く、ＪＲ病院からここまで歩いてくるのが大変でしたね。疲れました。


お昼の時間になっていましたので西新宿に歩いて行きロイヤルホストでお昼にすることにしました。


新宿ビックカメラ：　買い物練習　


私達にはこれから住宅の修繕計画があります。建物本体の他に電化製品も老朽化してきましたので買い替えの時期に来ています。今日は、新宿ビックカメラに立ち寄り、これから買い替えして行く電化製品の下調べをしてきました。一気に買い替えするとかなりの出費となりますので、順番に買い替えして行こうと思います。

　さて、健康な頃は、会社帰りにヨドバシカメラに立ち寄り、電化製品の新製品を見てまわっていた頃が思い出されました。
ビックカメラの店内には商品がたくさん陳列されていてお客さんも多くこんな店内を見て回って歩くことも良いリハビリ訓練になります。でも、周囲を注意していないとあぶないので、疲れますね。でも社会復帰するには、このようなリハビリ訓練も必要と思いました。

今日は、疲れましたのが、ワインと夕食、お風呂で疲れをとります。みなさんも今夜を楽しんでください。明日もお休みで嬉しいですね。

記録

　天気： 曇り後晴れ。家に帰るとその後、雨が少し降りました。
最高気温（℃）[前日差] 　32℃[+2]
　最低気温（℃）[前日差] 　22℃[-5]涼しい朝　
　体調：体が硬い
　血圧： 104／65／55
　訓練：歩行：　左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：51：50　
　烏山駅着　07：11：50　
　タイム：２０分００秒
　京王線各駅：07：14　
　病院到着7：55
＜帰り＞　
　タイム：１８分００秒　
　歩行距離：３．２ｋｍ

『星と太陽と青空に願いを』

妻の負傷が治りますように。
夏休みは晴れますように。
事故も無く、楽しい夏休みになりますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように。

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も楽しみます　

挑戦者とカメラマン（妻）




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ＪＲ病院

　今日は、朝からＪＲ病院に行ってきました。ＧＷに負傷しました、左足親指のその後の経過の検診と脳卒中に倒れて三年が過ぎましたのでその後の障害の経過について検診を受け、病状について今後の相談に行って来ました。
診察の予約を朝の早い時間にしてありましたので早く起きて病院に行きました。

リハビリ科のＫ先生にお会いしたのは３年ぶりくらいでしたので、会社復帰した後の私の状況について報告させていただきました。そして、これからも頑張ってくださいと激励の言葉をいただきました。脳卒中の再発防止のために規則正しい生活とバランスのとれた食生活とストレスを溜めない生活で、これからも、健康管理を続けようと思います。
　その後は、お世話になりましたリハビリ科の看護師さん達にご挨拶しにナースステーションに行ってきました。いつも感じることですがＪＲ病院の方々は皆さん感じが良い方達ばかりです。病院内も明るく清潔感でとても良い病院です。

いつも、病院に来ると行う９０ｍ歩行のタイムは１分２０秒で良好でした。

挑戦者

夕食はカレー

　子供が作ってくれたカレーです：　大辛です。


今晩の夕食は子供がカレーを作ってくれました。大辛ですがとっても美味しいカレーでした。作り方は、ヒ・ミ・ツ。秘密。

挑戦者