丁度孫と我が家に来ていた下の娘、市の広報誌を見てこれをやってみなさいと申し込んでくれたのが、「シニアのためのほぐしのヨーガ」教室。夫婦で全５回の第１回の教室に行って来ました。約４０名程の参加で３分の２は女性でした。
太極拳は２回ほど生涯大学でやっているのですが、ヨーガは初めての体験。「ヨーガ」（小生はヨガと思っていましたが）はサンクリット語で「馬を馬車につなぐ」という意味をもっているとのこと。私達のたえず揺れ動く心をつなぎとめ、コントロールするということがそもそもの「ヨーガ」だそうである。
実は体操のように見えるヨーガポーズは心を操るテクニックの一つだと言うのです。したがってヨーガをすることで身体・呼吸・心を通して本来の自分と向き合い、より自分らしくいられるようになるそうである。
今回は７５分間を休みなしで、「ヨーガのポーズに慣れる」と「からだの声を聞いてみる」を主題に体を充分に使った動きを習いました。静に動き、じっと止まるヨーガのポーズを通して、身体の内側での筋力トレーニング、ストレッチ、マッサージを行い、心と身体のバランス機能を向上させる効果を期待することにあるようでした。
あと４回の研修を通じて、ヨーガの一端を自分なりに吸収したいと思いました。
太極拳は２回ほど生涯大学でやっているのですが、ヨーガは初めての体験。「ヨーガ」（小生はヨガと思っていましたが）はサンクリット語で「馬を馬車につなぐ」という意味をもっているとのこと。私達のたえず揺れ動く心をつなぎとめ、コントロールするということがそもそもの「ヨーガ」だそうである。
実は体操のように見えるヨーガポーズは心を操るテクニックの一つだと言うのです。したがってヨーガをすることで身体・呼吸・心を通して本来の自分と向き合い、より自分らしくいられるようになるそうである。
今回は７５分間を休みなしで、「ヨーガのポーズに慣れる」と「からだの声を聞いてみる」を主題に体を充分に使った動きを習いました。静に動き、じっと止まるヨーガのポーズを通して、身体の内側での筋力トレーニング、ストレッチ、マッサージを行い、心と身体のバランス機能を向上させる効果を期待することにあるようでした。
あと４回の研修を通じて、ヨーガの一端を自分なりに吸収したいと思いました。
必ず最後にやるポーズ、シャバ・アーサナは死体のポーズとか亡骸のポーズとか言われるものですが、心を無にただ横たわるという時間がとても心地よくなってくると思います！
10分程でも 禅の姿勢でいられないやまちゃんです。ヨーガは興味なかったですが 禅の方が多いに興味があり 何時か～と思ってます。
チャンスがあればヨーガも体験してみたいですね。
夫婦してフウフウ言いながらの７５分でした。静かな動きの中でのポーズを取るのは日頃使わない部位も確りと伸ばす、ほぐすの役割があるようで気持の良い運動になりました。
あまり身体中に痛みの残らずにおります。
あと４回確りと教わってきます。
体操と言うより体の内側からのトレーニングと言いますか、呼吸法を取り入れた動きが主体の様です。
忙しい毎日の内、週一回ですが楽しんでみたいと思います。
最後の瞑想アサーナのポーズは心を落ち着かせる効果があるようです。
ストレス社会の世の中ですが，そんな現代人にとってヨーガはリフレッシュのアイテムとして大変良いようです。
機会があったらチャレンジしてみたいと思います。
自分自身の心と身体に問い掛ける時間はないと決めつけないで、まずはトライですかね。
体験記載お待ちしてます。
これまでも少しづつシニア向けの体操などには参加しておりました。しかし今回は何しろ始めての体験でした。
７５分の時間がアットいう間におわりました。心身のフレッシュには良い経験でした。あと４回あります、頑張ってみます。
５回に亘るシニア向けの講座ですが結構きつかったですよ。幾つかのポーズに色んな効果をもたらすものがあるようです。
週一回の講義ですが、未体験者の方も多く参加しておりました。頑張ってみます。