近所の七福神めぐりをしてきた。なんとなく入店したほうとう屋さん、満員でびっくり
さらに食べてびっくり
とってもおいしかった。
五日市ほうとうっていう。甲府で食べるほうとうよりおいしいと思った。夜は西東京のマスターズに参加 脂肪燃焼メニューでした。
私は一番やさしいＣコースに参加。
up 200m
swim 75m x4 IM-order rot
50m(fly)+25m(ba)・・・・
kick 200m IM
drill
75m x 8
{ 75m(DK) DK=drill kick
25m(D)+25m(S)+25m(D) }
をIM順
swim 200m x 3 2set
1s:Fr<3-50>limited<3-20>
2s:IM<4-20>limited<3-50>
drill + swim 50m x4 <1-10>IM-O
cool 100m
total 2800m/75min