西東京水曜マスターズ75

メインはpullswim 　2セット　セットレストなし

50 x 4 [25m スカーリング　25m Frプルスイム] <1-15>

100 x 4 Fr pull <1-50>4本タイムをそろえて！！ result<1-37 ---40>

200m pull <3-30> 50mずつディセンド result<3-15>

最後のスイム　ぴよぴよ組は
50 x 8 <50> 2セットセットレスト1分
しかし、みんなバテバテ　セットレスト２分に延長になった。

鼻血組は10本<45>の2セット

トータル　ぴよ組　３３００ｍ　鼻血　３５００ｍ