エリアマスターズに向けてメインはダイブとリレーの引継ぎ練習。
up 100m x 4 <1-40>
swim 100m x 4 <2-00> 50mずつrotation
fly+ba bas+br・・・・・
swim 25m x 4 <45> Fr 12.5mHE EH EE HH
swim 25m x 4 <45> cho 12.5mHE EH EE HH
トータルで1500m程度
up 100m x 4 <1-40>
swim 100m x 4 <2-00> 50mずつrotation
fly+ba bas+br・・・・・
swim 25m x 4 <45> Fr 12.5mHE EH EE HH
swim 25m x 4 <45> cho 12.5mHE EH EE HH
トータルで1500m程度