ダイエット３４９日目（１月２３日）金曜日＠初七日

うちのアイドル

釜めしヒョウモントカゲモドキが遠くへ旅立ってから、

金曜日で一週間。

あ～あ…かわいかったなあ…(ノд-。)

ヒョウモ～～～～～ン！！！(/□≦、)

そんなわけで、金曜日は、飲みました。


つまみは「アボカド、トマト、きゅうりサラダ」です！

夜中のアボカドはカロリー高すぎと言いますが、

めっちゃおいしかった～o(*^▽^*)o

見て、この美しさ！！！


調子に乗って、シューアイスもクラッカーも食べた(*´∇｀*)

エクササイズは　↓↓↓　こんな感じ

　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×２
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×２
　めらカーヴィ×１

　筋トレは、

　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２

　後は、独学で足上げとか、膝のお山タッチ腹筋などなど。

　筋トレも、なかなか楽しくなってきたので、

　案外　続いちゃうかも？？(*￣ー￣)ｖ

ダイエット３４８日目（１月２２日）木曜日＠肉巻きおむすび

肉巻きおむすびを作りました＠３回目



■改善点■

・「ごはんにも味付けを！」という声を取り入れ、
　　中のごはんを茶飯にしてみました！

・タレを絡めるときに転がしやすいように、
　たわら型から、球型にしました！

・味付けを、しょうが焼き味から
　「青森名物　スタミナ源　焼き肉のたれ」にしました！



なかなか好評でしたよ♪

お弁当にも、朝食にも、おやつにも、おすすめです。

そんな木曜日のエクササイズのメニューは

　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×２
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×２

　そして、筋トレメニューは

　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２

　※前半は説明なので、

　　後半の「通して５回ずつ」ってところをやりました。

　　スピードが早いので、ついていくのが大変！！

　　(o゜▽゜)o最初はそうだよね

　あとは独学で、クロスして膝と肘をつける腹筋、

　足とおしりをあげる腹筋などなど、何回かやったお！