２０１５年１１月２９日(日) 曇り 宝塚教室

　クリスマスイルミネーションがきれいに輝く季節になりました。本日、教室では認定試験の

実施要項のプリントが配布されました。自分の太極拳の良いところ悪いところがわかる、いい機会です。

受験する人、ファイト

今日の練習

　　　　　　　　　　板書ｂｙ田中さん

自主練習　　　七星功　　　小田先生　　長岡師範

1　心身をほぐす(関節の円運動とストレッチ)　小田先生

　首を回す時、肩は動きません。鏡の前で一度確認してみてください。

2　長拳一路　　小田先生　長岡師範

　基本を大切に。手は腰から出す。推掌は真っ直ぐ前に。弓歩の時の後ろ足はピンと伸ばす。

　第2段、胸まで引いた手は肘を回して前へ押し出す。以上の事に注意して套路練習。

ピンイン読み　　市宮師範

　「e」の発音に注意して第３段の練習。

　今日は「対不起　dui bu qi  すみません」を習いました。

3　気功　　小田先生

4　陳式太極拳３６式

　まず歩行練習。みんな「猫の足」になってきたと先生からお誉めの言葉が。嬉しいですね。

　今日は「24　白猿献果」です。おへそのところで、手首を回した左手も、体の前で大きく回して

肘を後に張った右手も、一旦腰に置いてから右手、右足が上がります。

太極剣３６式は「25　二龍戯珠」です。東から東北・東南へ向きが変わります。

最初、体を緩めて右弓歩になってから　東北に向くのが難しかったです。

教室後　五歩拳の自主練習

今年の練習は後２回です。何かと気忙しい年末、風邪にご注意。

２０１５年１１月１５日(日) 曇り 宝塚教室

　天気も回復し、バーベキュー広場も人でいっぱいでした。今日は、季節の変わり目で体調を崩されたのか

いつもより出席者が、少なめでした。

　今日の練習

　　　　　　　　　　　　　　　　　板書ｂｙ武本さん

自主練習　　　　三星功　　　　小田先生

　七星功のうち１番　３番　５番を三星功と呼びます。関節を回したりストレッチする動きのものばかりなので、

練習1の体操の代用にもなります。

1　心身をほぐす(関節の円運動とストレッチ)　　小田先生

2　長拳一路　　小田先生

　套路の後、注意点を練習。１段、弓歩の後足を伸ばす。

　３段の最初、上の手はこめかみのななめ上に、下の手はからだの横で押さえて、構える。

　４段の最初、手の平を９０度に立てる、頭の上を通す時顔は正面のまま上を見ない。

ピンイン読み　　　市宮師範

「n」と「ng」の違いに注意して３段の練習。

今日は「再見　zaijian　さよなら」を習いました。

3　気功　　　小田先生

太極拳では、呼吸が一番大事だという先生のお話。

深く長く穏やかに息を吐き、丹田に気を養い、その気を巡らして動く事が重要です。

「吐納法」「導引法」という言葉を覚えましょう。

4　陳式太極拳３6式

　すみれ組(市宮師範　　米田師範)とさくら組(小田先生)に分かれて練習。

いつもの歩行練習で重心のかかっていない、引き寄せる方の足は、正面を向いていなければならない

と注意されました。体を正面に戻して、足を引き寄せるとうまくいきます。

今日は「23　青龍出水」です。最後、左馬歩で腰を回して拳を打ち込むのが難しかったです。

太極剣３６式は「２４　白猿献果」です。顔を仰向けて剣を平らに回す「雲剣　yun jian  ユンジエン」です。

教室後　五歩拳の自主練習

来週はお休みです。風邪引きさんも、ぎっくり腰さんも元気に29日にお会いしましょう。

　

 

２０１５年１１月８日(日)雨 宝塚教室

立冬の今日、元気に半袖で練習している人もおられます。阪急電車の事故の為、小田先生がお休みで

自主練習になりました。

今日の練習

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　板書ｂｙ田中さん

自主練習　　　七星功　　　　長岡師範

1　心身をほぐす(関節の円運動とストレッチ)　　市宮師範

2　長拳一路　　長岡師範

　　套路２回練習の後、さくら組とすみれ組がペアになって、練習。

　ピンイン読み　　市宮師範

　　第３段の練習。今日は「你好」　「謝謝」など、簡単な中国語を習いました。「謝謝　小田老師」も

練習しました。

3　気功　　　市宮師範

4　陳式太極拳３６式

　すみれ組(市宮師範　　米田師範)とさくら組(寺田師範　　長岡師範)に分かれて練習。

　いつもの歩行練習の後、今日は「22　背折靠」です。３段の最初から復習も兼ねて練習

陳式太極剣３６式は「23　鷂子翻身」です。右足を左足の後ろに差し込んで回り、最後馬歩になるという足の運び

を何度も練習しました。

教室後、五歩拳　自主練習。

日の暮れるのが早くなってきました。帰り道気を付けて下さい。また来週。

 

 

２０１５年１１月１日(日)晴れのち曇り 宝塚教室

　あんなに気持ちよかった武庫川からの風が、冷たく感じられるようになってきました。

本日の宝塚教室は、中国から戻られた、小田先生の話で盛り上がりました。河南省

開封市の大相国寺、西安の兵馬俑、石窟の絵画など興味津津、行ってみたいですね

今日の練習

　　　　　　　　　　　　　　　　　　板書ｂｙ田中さん

自主練習　　　　七星功　　　　　　長岡師範

　激しい動きはないものの体をねじったり、前後に倒したりで、腹筋も使い、内臓に効能がある

七星功。皆さん、あと少しで覚えられそうです。

１　心身をほぐす(関節の円運動とストレッチ)　　小田先生

2　長拳一路　　　長岡師範

　　套路の後、第4段の練習。蹴りだす足は爪先を伸ばし、最後は弓歩で、おへそを前に向ける。

ピンイン読み　　　市宮師範

　　母音の口の動きに注意。日本語より大きく動かすようにして、第３段の練習。

気功　　　　　小田先生

陳式太極拳３６式

すみれ組(市宮師範　・　米田師範)とさくら組(小田先生)に分かれて練習。

　いつもの歩行練習のうち「転換歩　zhuan  huan  bu　ヂユアン　フアン　ブー」の

かかとから足を後へ出すのが、大分スムーズになってきたそうです。

今日は、「21　披身捶」です。最初、左腕は外に大回りして出さず、内旋して前に出す。

後の敵に対応できるよう、肘は沈めて動く。

陳式太極剣３６式は「22　金蜂点芯」です。

　右足を持ち上げ踏みつけると同時に左足が上がり後ろに。左足が後ろに行くと同時に、剣は

　「点剣　dian jian　ディエン　ジエン」とタイミングよく動くのがポイント。

足をドンと下ろすのを「震脚　zhen  jiao  ヂエン　ジアオ」と言いますが、先生の話では北京の太極拳の大家は、

震脚で床を足の形に踏み破ったとか。すごいですね。

教室後　　五歩拳　　自主練習

朝夕温度が下がります。風邪にご注意。また来週。