ひねり逆さ腹筋

まず最初に・・・
昼前から、とひゃもない大雨が降っています。
職場から駐車場までの小十分の間に、
びしょ濡れになりました。

ただ今のところ、近くの側溝は水が溢れそうですが、
オカン宅は、今のところ被害はありません。
もっとも、かなりの古家ですから、
今夜の雨に屋根が耐えられるかどうか、
明日のことは目が覚めてみなけりゃ、分かりませんけど。

ご心配頂いている皆さま、ありがとうございます。
ただ今のところは、そんな状況でございます。

さてこの頃の日課となった五秒ストレッチ。
入浴前にしっかり汗を流すのが快感ですよ。
うわさのひねり逆さ腹筋とは？
あっと、そのまえに逆さ腹筋のやり方を。

まずは体育座りをしましょう。
両手を前に伸ばします。
片足を伸ばして床から浮かせます。
いーち、にぃーい、さぁーん、しぃーい、ごぉーお
口から息を吐きながら、
そのままゆっくりと上体を後ろへ倒し、
五秒かけて仰向けになります。
できるだけお腹を凹ませて、息を吐ききります。
よくある腹筋運動とは逆の動きだからこの名前なんでしょうな。

そして、伸ばした足の側へ両腕をおろし身体をひねり、
同じように五秒かけて後ろへ倒し、仰向けになるのが、
ひねり逆さ腹筋です。

どちらも、足を替えて五回ずつがワンセットです。
けしてキツイ運動ではありませんが、
汗が吹き出します。
もっとも、今日の肌寒さでは、ホンワリ暖かくなる程度ですがね。

オカンの身体が歪んでいるなぁと、
しんけん思うのが、このひねり逆さ腹筋です。
（しんけんの使い方は、正しいかしら？）

右へひねる場合は何ともないですが、
左のときは、後ろに倒れて仰向けになるとき、
背骨がギシギシと軋むのですよ。
油が切れてさび付いた自転車のチェーンという感じ。

左にお尻を落として、右に足を投げ出す。
この横座りがいけないんでしょうねぇ。
性格と共に歪んだこの身体。
短い時間ですもの、せっせとストレッチに励み、
ゆがみの度合いを軽くしましょうね？

って、誰に言ってるのやら・・・