３０分間ジョック! 2012-08-16 21:45:34 | 日記 練習参加者５名。５年１名、４年２名、３年１名、２年１名。 練習メニュー! ①６００mアップ ②体操・ストレッチ ③３０分間ジョック ④１００m流し３本 ⑤５０m上り坂ダッシュ７本 ⑥６００mダウン ⑦体操
