浜北森林公園長距離走練習会 !

浜北森林公園長距離走練習会 

日　時　平成２５年８月２３日(金) 

目　的　長距離走のレベルアップ(走り込み)        　　

参加者　７名 

日　程　　 

集　合(セントラルパーク)　→　出　発　→　 浜北森林公園着

　　　　　　　8:30　　　　　　　　　　8:30　　　 　　10:00

 練　　　　　　　　習　→　浜北森林公園発　→　滝沢キャンプ場着

10:10⇔11:40　　　　　　11:50　　　　　　　　　　12:20

食事・レクリェーション　→　滝沢キャンプ場出発 →　セントラルパーク着

　12:20⇔14:30　　　　　　　　　14:40　　　　　　　　　　16:40

 練習メニュー

１．６００mアップ

２．体操・ストレッチ

３．１５分ジョック

４．１００m流し３本

５．５０分間クロスカントリー(8kmペース走)

６．６００mダウン

７．体操

 

持ち物

　　　　ランパン、ランシャツ、ランニングシューズ、着替え、帽子

　　　　水着、タオル、水筒、弁当、小遣い(各自)