送迎の車での挨拶は、皆さん「 こんにちは。暑くなりましたね 」 ニュースでは、今年も暑くなるそうです。
今月のスタッフＩさんの力作はトトロです。 当然みんな知っていると思っていましたが、利用者さんが、「 これは何？ 」とか、「 なんの動物？ 」とか聞いています。
８０歳以上の人には、馴染みがないようです。
手洗いの前に、スタッフＩさんの作品が飾ってあります。これは、チョークを削って粉にして、手で描いているそうです。写真では薄くてわかりにくいですが、優しい色でほんわかした作品です。
右の桜は、下地に色を塗り紙を桜の形に切り抜いて、チョークをぬって重ねているそうで、手間がかかっています。
この作品は、キッチンペーパーに絵具とのりを混ぜて作っているそうです。立体的で、紫陽花の感じが出ています。毎月楽しみです。
Ｓさんの絵手紙も、毎月変わります。
休憩の間にヨガの先生とお話ししました。最近、こむら返りが頻繁に起こって困っていると。
調べると、原因は運動不足、水分不足、冷えからと書いていましたが、なるべく運動をするようにしているし、水分もこまめにとっています。
時々、着圧ソックスをはいて、足首ウオーマーで温め、寝るときは腹巻をしています。
それでも寝返りをうったり、伸びをすると、足首やふくらはぎ、膝がつります。 水と病院で貰っている芍薬甘草湯を飲んで対処しています。
先生のお話では、ヨガをしているときも肩に力が入っているので、リラックスしてゆったり呼吸をすること。足首は温めなくても、おへその周りを温めること。
水分はとりすぎると、むくみの原因にもなるのでほどほどに。 調べると、料理でもある程度の水分を摂取できていると書いていました。
足の甲を伸ばし過ぎるのもよくなく、つま先を上げるのがイイらしい。
気付きました。寝返りや伸びをする時、無意識にバレリーナのように足の指先を伸ばして、その後足がつっていたことに。
治らないときは、息子が反対方向に足を曲げてくれ事なきを得ていました。
その後、寝返りや伸びをする時は、足の甲を伸ばさず、指を上に向けてしています。 ここしばらくは、こむら返りは起こっていません。
ヨガは本当に体に良いし楽しいです。
師匠の奥さんが、来週からお休みです。２４日に入院して２５日に手術をするそうです。２ヶ月間の入院予定。
私も８月は休むので、９月には元気でお会いできるでしょう。 寂しいけれど頑張って待っていますね。
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