アレクサンダーヨガ 488回「初級：パリガアサナ」

アレクサンダーパワーヨガ：第488回「初級：パリガアサナ」11月2日

昨日からオメガ３のエゴマ油を摂取したのですが、一夜にして手の皮膚がピカピカになりました。血液がサラサラになるので、体の固まってる部分も分解するみたいです。それで今回は柔軟系のパリガアサナをやりましょう。ストレッチは直線的に伸ばすと筋肉を損傷させたり、ますます固まってしまったりします。ところがスパイラル・ルートと呼吸を使うと、いとも簡単に体は滑らかに動いて柔らかくなります。

１）右脚を立ち膝にして左足を横に伸ばします。そして左右の腕を内旋しながら息を吐き、反り返ります。

２）折り返しで息を入れる。次に息を吐きながら腕を外旋して背中を丸める。

３）この腕の内旋・外旋、呼吸を合わせながら、胴体を右に傾けていきます。

４）すると楽にポーズができて、背骨も柔軟になりますよ。エゴマ油摂取すると、効果的です。ダイエットにも良いですよ。

【アレクサンダーパワーヨガ Part-155】パリガアサナやろうぜ！

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吉田篤司