アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第377回目「片足鶴の上級」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第377回目「片足鶴の上級」6月16日

片足鶴のポーズは「エーカパーダバカアサナ」といいますが、２種類あります。どちらもたいへん難しいアサナです。タイプⅠは片足を後方に伸ばすやつで、私のお気に入りで毎日やります。タイプⅡは片足を前方に伸ばします。柔軟性が必要なので手も足も出ませんでした。でもここ最近、少しづつ体の可動性が変わってきていて、ようやく浮上することが可能になりました。完成ともなると、そう簡単にはいきませんが、できるとこまでプロセス重視でやるのがヨガの醍醐味です。「できないから負け惜しみを言ってるんだろ！」と思う人はおバカなのです。そういう人がポーズを無理矢理やって体を壊すのです。ヨガをやって早死にするパターンです。

１）まず基本姿勢

２）両膝を左右の上腕に乗せます。

３）さて、ここからです。右足を膝を支点にして回転させます。それと同時に頭を持ち上げます。

４）さらに右足を回転させて右側に出しながら、頭もどんどん持ち上げます。

５）両腕をバーンと伸ばして体を浮上させます。このとき足を前方に送ると完成です。私はできませんけどね。それでも体のシステマチックな連動作用があらわれて、体がまたひとつ脱皮しました！

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【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-50】本日のパワーヨガ

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吉田篤司