アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第376回目「ハラアサナ（鋤のポーズ）」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第376回目「ハラアサナ（鋤のポーズ）」6月15日

農工具で鋤というのがあります。私も何に使うのかはまったく知りませんが、調べてみると畑を耕すのに使うみたいです。この工具の形によく似たポーズが、ハラアサナです。普段、運動をしていない人がいきなりやるのは、なかなかキツイかもしれませんが、数日間、繰り返しているとまあそこそこはできます。子供のころはこれくらいのこと、平気でやっていたでしょう。

１）仰向けになって、手で背中を押し上げます。

２）そしてつま先をつかんでください。ここまでが最初の段階です。バランス維持するのが、思いのほか難しいです。

３）つま先をつかめたなら、開脚は簡単にできます。

４）次に手で脚を押さえて、耳のそばに膝を近づけます。

５）腕を背中側に伸ばすと、ハラアサナです。

６）再び背中を押さえて、足を右側にに移動して下半身をひねるようにします。

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【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-49】本日のパワーヨガ

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吉田篤司