スパイラル呼吸法™講座617回「初級：ダンサーのポーズ」

スパイラル呼吸法™講座：第617回「初級：ダンサーのポーズ」4月7日

背中を反らせるポーズは気持ちがいいです。極端なブリッジとかは、無理にやると体を壊しますが、今回のダンサーのポーズは簡単ですので、体の固い人にもお勧めです。

片足立ちなのでバランスが難しいですが、頑張って小脳を鍛えましょう。いくつかバリエーションが考えられます。

まず両手で片足を引き上げる方法

次に左手で右足を引き上げる方法

そして左手で左足を引き上げる方法。このとき左手は左足の内側をつかむか、外側をつかむかで、これまたニュアンスが変わってきます。写真は内側をつかんでいます。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

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吉田篤司