アレクサンダーヨガ 489回「上級：片足の鶴」

アレクサンダーパワーヨガ：第489回「上級：片足の鶴」11月3日

片足の鶴（エーカパーダ・バカアサナ）はいくつかのやり方がありますが、どれもとにかく難しいです。でもできるとエネルギーが猛烈に高まります。これをやると弱気は一発で吹き飛びますから不思議ですね。そして、できるようになると突然、努力は無用になるのですから、ますます不思議。できるまでは満身の力を込めて頑張ってください。これがアレクサンダーテクニークの本質です。

１）しゃがんで両手をマットにつきます。

２）左右の手をグルーッと床に円を描くように回します。同時につま先立ちになります。

３）すると両膝が上腕に当たります。

４）バランスを取りながら両足を上げると、まず鶴のポーズです。

５）片足を後方に伸ばして、片足の鶴になります。

【アレクサンダーテクニーク でパワーヨガ Part-156】エーカパーダ・バカアサナ

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吉田篤司