アレクサンダーヨガ 490回「初級：プールヴォッターナアサナ」

アレクサンダーパワーヨガ：第490回「初級：プールヴォッターナアサナ」11月4日

今日、NMNというサプリを試しに飲んでみました。ミトコンドリアを活性させるんだそうです。ミトコンドリアとはエネルギーを発生する細胞です。これが増えれば増えるほど元気になります。増やすには空腹時に運動をして、とにかく体のエネルギーをわざと消費するとよいそうです。緊急時になればなるほど、体はヤバイと感じで、ミトコンドリアを生み出すそうです。

だからグルテンフリーとパワーヨガの組み合わせは、それだけで体を十分に若返らせて、私の実践で既に実証済みです。それでさらにNMNサプリを使うと・・・３時間くらいしてから、体のあちこちがズキズキ痛み始めました。老化した筋肉が蘇ってきて反応してるようです。同時に体の深部がどんどん滑らかに動き出すんです。たった１回飲んだだけで、こんな効果があるとは驚きです。ただしサプリに頼っちゃダメですよ。日ごろから体を鍛えて、その上で初めて効果が出ます。グータラでサプリ飲んで元気になろうとするのは超甘いです。まずは食生活と運動でしょうねえ。

それで今回は、プールヴォッターナアサナ。ややこしい名前ですね。思いっきり伸ばすという意味だそうです。とはいっても無理は禁物です。

１）脚を伸ばして座ります。そして両脚と上腕を外旋して背中を反らします。目線は上ですね。

２）次に内旋して背中を丸めて目線は下。この動作を繰り前します。

３）外旋しながらお尻を持ち上げます。

４）さらに外旋を強めて思いっきり持ち上げます。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司