スパイラル呼吸法™講座683回「中級：ブリッジの練習」

スパイラル呼吸法™講座：第683回「中級：ブリッジの練習」6月12日

東京はすっかり夏でエアコンの時期になりました。梅雨はどうなちゃったのかな？それで末梢神経修復薬の活性型ビタミン１２を飲んでブリッジの練習していたら、以前と比べるとかなり腰椎が柔軟になってきました。すると気持ちよさも増しますね。

今回はその練習方法です。

１）頭の下には何かショック吸収するパッドを置くと頭を保護してくれます。私の持っているヨガマットの上でやると伸びてしまうので、床の上でやっています。

２）まず頭をパッドにつけたまま、背中を持ち上げます。

３）息の吐き出しで頭も持ち上げます。

４）再び息の吐き出しで胸を開くように、足の踏み込みで背中の反り返りを強めていきます。これを１０回繰り返しましょう。

【スパイラル呼吸法とパワーヨガ】ブリッジの練習

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

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吉田篤司