スパイラル呼吸法™講座603回「中級：逆立ちで腕立て伏せ」

スパイラル呼吸法™講座：第603回「中級：逆立ちで腕立て伏せ」3月24日

苦しくて辛い筋トレも呼吸力でやると、楽しくて爽快、即効でエネルギーアップします。逆立ちで腕立て伏せをやりましょう。こういうのは子供は得意でしょうね。

子供のころは私も脚の膝後ろを鉄棒に引っ掛けて遊んでいました。ブランブラン前後に動かしてジャンプする、コウモリ飛びとか言っていましたね。最近はほとんどの公園で鉄棒がなくなってしまい残念です。

それで５年前にどうしてもコウモリみたいなぶら下がりをやりたくて、ぶら下がり健康器を買いました。さっそくやってみると・・・まったくダメ、痛くてかないません。それでも懸垂とかやったりそこそこ使用しましたが、１カ月もすると洗濯物を干すこと以外には使わなくなりました。邪魔なので処分、こういうのよくありがちですね。

＜壁をよじ登るタイプ＞

１）壁に背中を向けて立ちます。そして手を床について足で壁をよじ登ります。手と壁の距離間を調整してください。

２）息を吐き出しながら下降します。いったん息を入れて再び吐き出しながらプレスアップを繰り返します。

＜壁に向かうタイプ＞

１）壁に向かってフワッと片足ずつ音もなく上げて逆立ちになります。

２）やはり呼吸力でダウンとプレスアップを繰り返しましょう。

【スパイラル呼吸法™と筋トレ】逆立ちで腕立て伏せ

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

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吉田篤司