こんにちは
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです
最近秋らしくなって、‘食欲が止まらない’という声もよく聞きます(私もですが・・・
)
食欲の秋 スポーツの秋 読書の秋 芸術の秋・・・ いろんな秋がありますが、ぜひ今年は ブレインヨガの秋!!脳体操の秋!! にしてみませんか
冬に向けての体作りにも ちょうどいいこの時期に 自分の体の声に耳を傾ける時間を作ってみてください
きっと素敵な私に出会えるはず
そこで、今回は 体操をご紹介します(*´д｀*)ノ
✿骨盤矯正と下半身肥満に効果的な脳体操✿
イルチブレインヨガの脳体操は、骨盤矯正につながる動作もいろいろあります。
その代表的なものが、腰をねじる動き。下半身のダイエットにも役立ちます。骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。
骨盤がゆがむと、体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん帯が緊張した状態になります。血液とリンパの流れも停滞し、老廃物も詰まり気味に。
お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。
日常的に座ったままで長時間仕事や勉強をしていると、骨盤の位置に偏りが出てきて、やがて変形してしまいます。
イルチブレインヨガの腰をねじる脳体操は、こうした姿勢の偏りを改善する効果も期待できます。
✩腰をねじる✩
① 両手を後ろにつき、左ヒザを立てて右ヒザの外側に置きます。
② 息を吸いながら左ヒザが床につくように右側にねじります。
③ 腰を自然にねじり、視線は左側を見ます。
④ 息を吐きながらゆっくり戻します。反対側も同様に行ないます。
【効果】
- 腰についた余分な肉が落ちます。 脊椎が矯正され、特に腰推と骨盤を刺激して体形を整えます。
- 骨盤や背中のゆがみ改善、消化不良と坐骨神経痛の改善、腹部とわき腹のダイエットなどに効果的です。
【記事引用：http://www.brain-training.jp】
いかがですか？？ウエスト・腰にとっても効くんです
ブレインヨガ・脳体操の秋が始まりましたね
直接体験したいかたはご連絡ください
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イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
武蔵野市吉祥寺南町2-3-15 バローレ吉祥寺I-908
Tel:0422-49-2781
URL： http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/
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