全身の気血循環をよくする「つま先叩き」

こんにちは、イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。   今日はイルチブレインヨガのトレーニングの一つ、つま先叩きをご紹介します。   これは雑誌『壮快』に紹介されたとっても効果のあるトレーニングです。簡単なのでぜひ試してくださいね。       私たちの体には「気」が流れています。この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。イルチブレインヨガも、この考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。   現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。   そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。   つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。   つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。   また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。   つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。 　 つま先たたき １．足をのばし、かかとをつけます。 ２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。     ブレインヨガを体験してみましょう♪　ご予約受付中！！ ■-■‐■-■-■‐■-■-■‐■-■-■‐■-■-■‐■-■-■ イルチ　ブレインヨガ　吉祥寺スタジオ 武蔵野市吉祥寺南町2-3-15　バローレ吉祥寺I-908 Tel:   0422-49-2781     URL： http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/ ■-■‐■-■-■‐■-■-■‐■-■-■‐■-■-■‐■-■-■

『脳の使い方を間違えたね？』 ～ILCHI希望の手紙より～

‘心をうまく使おう’という言葉の代わりに
‘脳をうまく使おう’と言うなら
自分をはっきりと客観的に見ることができる
目を持つようになります。

心を変えることは難しい。
しかし、脳にある情報を変えることは簡単です。
行動を変えることも、簡単です。

子どもには、幼い時から
脳と親しくなる話を
たくさんしてあげましょう。

子どもがあわてて失敗した時、
‘おまえは、どうしてそうなんだ？’と責めるなら
子どもは自分を無意味な存在だと感じ
自信と意欲を失うことになります。

その代わり「おまえは今、脳の使い方を間違えたね！」と話しましょう。
そして、一息休んで、まちがえた行動の代わりに
脳をうまく使う方法を
具体的に教えれば良いのです。

主体が「おまえ」ではなく、「脳」になれば、
ほとんどの子どもは直すべき行動に
耳を傾けます。

脳の使い方・・・そういうと客観的になれますねー

吉祥寺スタジオでブレインヨガ体験ができます。

随時、ご予約受付中☆　《クラス体験：10時～・14時～・19時～》

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