こんにちは
吉祥寺 イルチブレインヨガです
昨日の東京は雪がずいぶん降りましたねー
慣れない雪道は滑りやすくてヒヤヒヤしました
そんな時は・・・ジャンセンウォーキング
で歩くと良いと思いました
ジャンセンウォーキング（長寿歩行）は足裏のツボ湧泉をしっかり踏みしめながら、歩く健康歩行です。
肩の力を抜いて楽に立って足の裏を意識します。
体を1度位前に倒します。そうすると自然に体の重さが湧泉に集まります。
そして足指で地面をしっかり握りしめる感じで力を入れます。
湧泉と足指に力が入れば自然に膝と下腹に力が入り、丹田に中心ができます。 その中心が胸につながり、脳の中心である脳幹につながり、脳天の百会までつながります。この時脳をちょっと刺激する感じがあります。頭は少し体の方に引く姿勢になるようにして、両足は気運が漏れる外股ではなく、数字の11の字で力強く歩かなければなりません。楽しく歩けば脳に刺激が感じられて気持ちがよくなります。
湧泉をしっかり踏んで歩くと事で、丹田強化！頭もスッキリ！体中ポカポカ！健康になれる！
そんなウォーキング
ぜひお試しください
吉祥寺スタジオ体験ご予約受付中☆
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イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ
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E-mail：dahnyogakichi@yahoo.co.jp
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